De sportarchieven - De droevige problemen van wintersport

Voor veel fitnessliefhebbers kan het winterseizoen synoniem worden met winterslaap. Het is inderdaad lastig om actief te blijven als de dagen korter worden en het weer kouder. De verleiding om thuis te blijven en te genieten van een kop warme koffie met een handvol koekjes is groot, zoals velen van jullie weten. Wie kan de schuld krijgen? Niemand wil immers naar buiten als het er slecht weer uitziet. Dat is precies de reden waarom veel van de goede en gezonde gewoonten die je in de zomer hebt opgebouwd, in de vergetelheid kunnen raken zodra de temperaturen dalen. De natuurlijke behoefte aan comfortfood en gezelligheid begint... en je bent klaar om je winterlichaam op te bouwen!

Als dat niet klinkt als het soort fout dat je dit jaar bereid bent te maken, moet je je inspanningen verdubbelen. Je moet inderdaad waakzaam zijn om gemotiveerd te blijven en je op koude dagen aan je actieve levensstijl te houden - je zou verbaasd zijn te weten hoe gedemotiveerd een handvol wolken kan zijn! Maar, belangrijker nog, je moet voorzichtig zijn. Actief blijven is niet genoeg om enkele van de meest voorkomende droevige / SAD-problemen van de winter te voorkomen.

Pixabay – CC0-licentie 

Je blijft binnen omdat het te koud is

De winter moedigt mensen aan om het grootste deel van hun wakkere uren binnenshuis door te brengen. De combinatie van koud weer en een baan onder hoge druk maakt het inderdaad moeilijk om tijd buiten door te brengen. Helaas brengt ongeveer 90% van de mensen elke dag tot 22 uur binnen door, waardoor er weinig ruimte is voor blootstelling aan direct zonlicht. Actief blijven als je bang bent dat je het koud krijgt, gebeurt ook in een gebouw, zoals in je plaatselijke sportschool. Uw geestelijke gezondheid heeft echter zonlicht nodig om op een gezond niveau te blijven. Binnen trainen maakt je kwetsbaarder voor Seasonal Affective Disorder.

De buitenomgeving verandert

Buitensporters zijn de eersten die beweren dat als je er eenmaal aan gewend bent, de winter niet zo koud is als het lijkt. De wetenschap geeft aan dat ze gelijk hebben. Of je er nu voor kiest om buiten te rennen, wandelen of zelfs te parkouren, je lichaam produceert van nature energie die je warm houdt. Het kan ook zijn dat u tijdens het proces meer calorieën verbrandt, omdat uw lichaam zich moet aanpassen aan externe factoren - wat onwaarschijnlijk is op een loopband. Geen enkele weerbestendige uitrusting kan u echter beschermen tegen oneffen en veranderende oppervlakken. Door regen, wind en vorst kunnen de ondergronden namelijk glad worden, waardoor de kans op blessures groter wordt. Als je al een voorkeur hebt voor de ene kant boven de andere of als je specifieke zwakheden hebt, kun je fysiotherapie overwegen als een manier om de onbalans aan te pakken. Je moet vertrouwen hebben in je spieren en behendigheid als je buiten traint.

Je krijgt nieuwe hobby's zonder training

Het zou oneerlijk zijn om te beweren dat alle winteractiviteiten gedoemd zijn binnenshuis te gebeuren. Het winterseizoen is gevuld met opwindend entertainment, en skiën is daar natuurlijk een van. Voor talloze gezinnen is skiën of snowboarden de favoriete wintersport. Helaas komen blessures extreem vaak voor, vooral omdat veel enthousiastelingen het hele jaar door niet oefenen. Veilig blijven in de sneeuw betekent luisteren naar je lichaam. Dwing jezelf niet.

Of je er nu voor kiest om binnen te blijven om actief te zijn deze winter of om de elementen buiten te omarmen, wintersport is niet zonder risico's. Blessures komen vaker voor op oneffen terrein. Bovendien is de kans groter dat skiliefhebbers die hun vaardigheden niet het hele jaar door bijhouden, zichzelf pijn doen. Binnenactiviteit is echter niet de oplossing; je hebt zonlicht nodig om SAD te vermijden. Kortom, wees voorzichtig en luister naar je lichaam.

[De sportarchieven - De droevige problemen van wintersport: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002049278.html ]