Hoe te Stamina voor Sprinters Build
1
Voeg een langere training run op ongeveer 75 % van uw racesnelheid om uw training routine elke week . Begin langzaam met ongeveer 2 mijl en voeg geleidelijk afstand per week . Zodra u vertrouwd lopen 2-3 mijl zijn in een tijd , voeg intervallen die helpen bij het opbouwen snelheid om langere runs . Ongeveer een mijl in het hardlopen , kies een punt om te draaien in een sneller tempo , maar niet allemaal uit. Start korte en verhoging van de interval afstand met elke herhaling . Kopen van 2
Tijdens reguliere baan workouts , voeg langere intervallen dan je normaal lopen . Bijvoorbeeld, als je doorgaans doet 400 meter herhalingen , voeg een 800 voor elke vier 400s . Als u ladders die 100 , 200 en 400 meter lopen , kun je ook overwegen om naar 800 aan het eind .
Langer Run 3 in het algemeen. Voeg een mijl per week om uw warming-up of cooling-down runs , of een halve mijl naar elk. Als uw warming-up en cooling-down pistes zijn meestal 2 mijl per stuk, tot een van hen 3 mijlen voor een week , of beide 2.5 mijl . De volgende week de afstand vergroten tot 3 mijl per stuk.
[Hoe te Stamina voor Sprinters Build: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002004203.html ]