Hoe de opbouw van de Knuckles voor Boxers

Boxers zijn afhankelijk van een verscheidenheid aan offensieve en defensieve gevechten strategieën om te winnen concurrerende evenementen. Opleiding regelmatig uit - uithoudingsvermogen gebaseerde oefeningen , gymnastiek en de conditionering van een vechter geest en lichaam . Een verscheidenheid aan technieken kan een bokser in staat te zijn knokkels versterken . U kunt beginnen met oefeningen en geleidelijk opbouwen van je knokkels . Instructies
1

Voer knokkel push - ups om kracht op te bouwen in je handen en de huid die je knokkels omringt harden . Gebruik de twee dichtstbijzijnde knokkels om je duim aan uw lichaamsgewicht te ondersteunen , terwijl het uitvoeren van knokkel push - ups . Wijzigen van uw training om push - ups uitvoeren op oppervlakken zoals hardhouten vloeren , betonnen vloeren en zand te helpen de conditie van uw knokkels . Kopen van 2

Strike een zware tas om je knokkels te bouwen . Punch een zware tas met behulp van licht kracht en je kon beginnen met de opbouw van uw polsen , knokkels en hand sterkte . Lever stoten met meer impact als je knokkels geworden geconditioneerd . Houd je polsen recht om letsel te voorkomen , waarbij een zware tas of een ander voorwerp .

Vul
3 een emmer met zand . Ponsen in het zand kan verharden je handen en je knokkels .
4

Consumeer zuivelproducten per dag, zoals melk , eieren , kaas en yoghurt , evenals calciumsupplementen sterkere botten te bouwen .


[Hoe de opbouw van de Knuckles voor Boxers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002003172.html ]