Hoe de opbouw van de Knuckles voor Boxers
1
Voer knokkel push - ups om kracht op te bouwen in je handen en de huid die je knokkels omringt harden . Gebruik de twee dichtstbijzijnde knokkels om je duim aan uw lichaamsgewicht te ondersteunen , terwijl het uitvoeren van knokkel push - ups . Wijzigen van uw training om push - ups uitvoeren op oppervlakken zoals hardhouten vloeren , betonnen vloeren en zand te helpen de conditie van uw knokkels . Kopen van 2
Strike een zware tas om je knokkels te bouwen . Punch een zware tas met behulp van licht kracht en je kon beginnen met de opbouw van uw polsen , knokkels en hand sterkte . Lever stoten met meer impact als je knokkels geworden geconditioneerd . Houd je polsen recht om letsel te voorkomen , waarbij een zware tas of een ander voorwerp .
Vul
3 een emmer met zand . Ponsen in het zand kan verharden je handen en je knokkels .
4
Consumeer zuivelproducten per dag, zoals melk , eieren , kaas en yoghurt , evenals calciumsupplementen sterkere botten te bouwen .
[Hoe de opbouw van de Knuckles voor Boxers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002003172.html ]