Badmintonspelers, Herken je deze warming-up voordelen?

Deel dit op WhatsApp

Badmintonspelers, Herken je deze warming-up voordelen | Spelers doen verschillende soorten warming-up voor de wedstrijd. Maar heb je wel eens nagedacht over de voordelen? Ontdek waarom je warming-up dynamische behendigheid moet bevatten.

Voordat je de baan op gaat om je sessie te spelen of zelfs vlak voor een wedstrijd, het is echt belangrijk dat je spieren zijn opgewarmd en zijn wakker. Gewoon staan ​​​​en rond je armen bewegen en je tenen aanraken, zal het niet snijden.

Heb je je ooit afgevraagd waarom je lichaam niet beweegt op de baan of je spieren te stijf zijn? We zullen, het is omdat u niet goed bent opgewarmd. een . doen goede dynamische warming-up zorgt ervoor dat uw spieren zich openen en dat ze klaar zijn om te spelen.

Door alleen te joggen activeer je je spieren mogelijk niet volledig. Hoewel elke keer 5-8 minuten joggen voor het spelen wordt aanbevolen, het is misschien niet genoeg. Samen met joggen, je moet ook dynamische behendigheidsoefeningen opnemen die snel te doen zijn en die ook het lichaam voorbereiden.

De gouden vraag is dus:wat is dynamische warming-up?

Dynamische warming-up compromitteert over het algemeen dynamisch rekken (niet statisch rekken) samen met gecontroleerde bewegingen door een verschillende reeks bewegingen, waaronder behendigheid en polymere activiteiten.

Typisch dynamische warming-up bestaat uit bewegingen zoals zijwaarts rennen, hoge knie hardlopen, lunges lopen en meer.

Bekijk dit om te begrijpen waar een goede dynamische warming-up over gaat:

Veel mensen vragen waarom opwarmen? Wel, hier is waarom:

Een warming-up voorafgaand aan het spelen of het betreden van het veld moet altijd gebeuren, anders loopt u het risico geblesseerd te raken. Opwarmen is een manier om je lichaam wakker te maken en het te waarschuwen dat het zich moet voorbereiden op wat komen gaat.

Als je net het veld op bent gelopen zonder zelfs maar een teenaanraking, het kan 15 minuten duren voordat je lichaam wakker wordt. Je kunt het je niet veroorloven om dat te doen voorafgaand aan een wedstrijd of zelfs voor een goede speelsessie.

Op het veld stappen zonder warming-up, men kan het moeilijk vinden om op de shuttle te reageren, of moeilijk bereikbare plaatsen. Men kan zelfs moeite hebben met het maken van nauwkeurige opnamen. Dit komt doordat het lichaam niet klaar is om te spelen en de spieren niet worden geactiveerd.

Door een dynamische warming-up te doen, zoals een paar behendigheidsoefeningen, het bloed pompt en bereikt alle benodigde spieren. Dit is erg belangrijk omdat het lichaam dan klaar is om te spelen.

https://web.archive.org/web/20201215030818/https://www.youtube.com/watch?v=XeEIoGMldyc

Een ander belangrijk ding om te begrijpen is dat we over het algemeen op een bepaalde dag niet zoveel kansen krijgen om te bewegen in ons volledige bewegingsbereik. Maar tijdens het spelen we spannen ons en ons lichaam in. Daarom is het belangrijk dat we volledig opwarmen en niet overslaan.

Een ander groot voordeel van dynamische warming-up is dat het de weerstand van spieren en gewrichten vermindert, waardoor iemands mobiliteit toeneemt om gemakkelijk over het veld te bewegen. Dynamische opwarming verhoogt ook de geleidbaarheid van de zenuwen, wat betekent dat onze reactietijd toeneemt.

conclusies:

Nu je hebt gelezen over de voordelen van een dynamische warming-up, stap nooit op het veld zonder het te doen. Je zult zeker een zien verbetering van uw bewegingen en reacties.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of advies is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Badmintonspelers, Herken je deze warming-up voordelen?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/badminton/1002044031.html ]