Doe je deze oefeningen buiten het veld om je badmintonsnelheid te verbeteren?

Deel dit op WhatsApp

Doe deze oefeningen buiten het veld om een ​​aanzienlijke verbetering in je spel te zien.

Bron,

Badminton is een snel spel dat vereist om beslissingen in fracties van seconden te nemen. Er is geen tijd te verliezen, en je voeten moeten net zo snel of sneller bewegen dan je handen om een ​​rally vol te houden.

Door de snelheid van het spel, men moet zich concentreren op het verbeteren van hun snelheid, niet alleen om te kunnen volhouden, maar ook om zichzelf in staat te stellen de terugkeer naar hun schot te bereiken. Bron.

Voetenwerk is van het grootste belang bij badminton . Hoe sneller je voeten bewegen, hoe sneller je de shuttle bereikt en jezelf genoeg tijd kunt geven voor de terugkeer.

Om snel te zijn en snel te gaan, er zijn veel oefeningen die je buiten de baan kunt doen. Het maakt niet uit of je beginner of gevorderd bent, deze oefeningen zullen je hoe dan ook helpen.

1. Wendbaarheid:

Men zegt dat men lenig is als men zich snel en gemakkelijk kan voortbewegen. Om dus soepel over de baan te kunnen bewegen, men zou op behendigheid gebaseerde oefeningen moeten doen.

Er zijn veel variaties op behendigheidsoefeningen die je kunt doen.

Als je thuis bent of op je terras of zelfs in een park, je kunt nog steeds ter plaatse behendigheidsoefeningen uitvoeren. Dit type behendigheid houdt in dat een persoon alle oefeningen ter plaatse zelf uitvoert. Dit zijn over het algemeen tijdgebonden oefeningen.

Er is geen apparatuur nodig, maar als je een stopwatch in de hand hebt, dat zou erg handig voor je zijn om jezelf te timen. Tijdens het doen van On The Spot Agility, men moet proberen niet halverwege te stoppen voor pauzes.

Het kan behoorlijk intensief worden, dus als je begint, 5-6 oefeningen doen van elk 10 seconden wordt aanbevolen, maar als je dat eenmaal gemakkelijk vindt, je moet het aantal oefeningen samen met de tijd verhogen.

De onderstaande link is een voorbeeld van wat spotagility is, en je kunt meer oefeningen toevoegen als en wanneer je wilt:

https://web.archive.org/web/20210415052950/http://www.youtube.com/watch?v=PR7s4nXtWSw

De andere vorm van behendigheid is lange behendigheid die kan worden uitgevoerd op de grond of in een park waar meer ruimte om je heen is. Dit kan ook met kegels.

Probeer deze om uw snelheid en voetenwerk te verbeteren:

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

2. Ladderoefeningen

Ladderoefeningen zijn een meer geavanceerde variant om snelheid te winnen op het veld. Het helpt om snel te zijn en kracht in de benen op te bouwen.

Deze zijn zeer effectief, en u zult snel de voordelen zien als u deze oefeningen regelmatig doet. Bron.

Deze video helpt je op weg, en u kunt uw variaties toevoegen wanneer u maar wilt:

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

3) Sprinten

Een sprint is een snelle run maar binnen een korte afstand. Dit is erg handig voor sporters van alle sporten behalve badminton.
Tijdens het sprinten is het doel om ervoor te zorgen dat je met een uitbarsting van snelheid begint en deze tot het einde volhoudt, aangezien de af te leggen afstand niet zo lang is.

Ook als je net begonnen bent met badmintonnen, dit zal erg handig voor je zijn. Het wordt aanbevolen om 5-6 sprints in één set te doen, neem een ​​pauze en herhaal hetzelfde.

Maar als je het gevoel hebt dat je sneller wordt, je moet die 5-6 tot 9-10 per set verhogen en dezelfde set herhalen, samen met een korte pauze in het midden.

Dit is erg handig omdat het gemakkelijk in de rechtbank kan worden verwerkt en u de resultaten snel zult zien als u consequent bent.

Deze video helpt je om correct te sprinten, met de juiste vorm:

https://web.archive.org/web/20200827120852/https://www.youtube.com/watch?v=kQfXgIAcl0M

Gevolgtrekking:

Snelheid is essentieel bij badminton, hoe meer je deze oefeningen oefent, hoe sneller je de resultaten ziet.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Doe je deze oefeningen buiten het veld om je badmintonsnelheid te verbeteren?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/badminton/1002044042.html ]