Voordelen van Badminton spelen

Dus gisteren had ik een gesprek met mijn medespeler en hij stelde een interessante vraag “Ik speel nu 2 maanden badminton, heb ik daar baat bij buiten het badmintonveld?” Deze vraag motiveerde me om een ​​artikel te schrijven over de voordelen van badminton spelen zodat als je je ooit gedemotiveerd voelt of als iemand je vraagt ​​of het de moeite waard is om badminton te spelen, je terug kunt komen op dit artikel

Badminton spelen kan in verschillende opzichten gunstig zijn, zoals:

• mentale voordelen
• Fysieke voordelen
• Gezondheidsvoordelen
• Sociale voordelen

Voordelen van badminton

Eerst, laten we enkele fysieke voordelen bespreken

Sterke benen

Hoewel badminton beweging van het hele lichaam vereist, zal het spelen van badminton een enorme kracht in je benen bouwen

Als je naar een professionele speler kijkt, vooral degenen die singles spelen, zul je zien dat al deze spelers enorme beenspieren hebben in vergelijking met hun bovenlichaam

Nu speel je misschien niet professioneel, maar zelfs tijdens het spelen van een eenvoudige causale wedstrijd zul je een geweldige training van je benen hebben

Zelfs als je een persoon bent die altijd leg day in de sportschool vermijdt, kan badminton spelen je helpen om je beentraining leuker te maken

Redenen waarom badminton de beenkracht verbetert? Tijdens een spel, je gaat lunges doen, sprongen en dit zijn enkele geweldige bewegingen om kracht op te bouwen

Voordelen van sterke benen

• Voorkomt lage rugpijn:- Door sterke quads te hebben, bilspieren, heup flexor, hamstrings helpt het bij het opbouwen van kracht in de onderrug
• Volledig afgezwakt lichaam:- Je bent misschien een sportschoolfreak tegengekomen, je hebt enorme spieren op het bovenlichaam maar je hebt eetstokjesbenen goed door badminton te spelen zal het nooit met je gebeuren

Macht over enorme spieren

Laten we eerlijk zijn, tenzij je je voorbereidt op een bodybuildingwedstrijd of als je een speciaal plekje in je hart hebt voor het opbouwen van enorme spieren, kan het moeilijk zijn om je in te zetten voor het opbouwen van kracht in je lichaam

Deze taak kan worden bereikt door badminton te spelen, het is een perfecte sport voor jou, je wilt kracht in je lichaam opbouwen zonder te veel spieren op te bouwen

Je moet begrijpen dat er een verschil is tussen kracht en kracht

Kracht:- Vermogen om weerstand te overwinnen (wanneer u zware gewichten optilt)

Stroom:- Vermogen om in de kortste tijd kracht uit te oefenen (hierbij zijn het aantal herhalingen hoger, terwijl het gebruikte gewicht lager is)

Flexibiliteit en spierversteviging

Flexibiliteit

We hebben al besproken hoe badminton bewegingen omvat zoals lunges, springt, enz. om deze dingen te doen, moet je een goede hoeveelheid flexibiliteit hebben, vooral wanneer je lunges doet

Een van de belangrijkste factoren voor het verbeteren van de flexibiliteit is het uitvoeren van volledige bewegingsvrijheid wanneer uw lichaam is opgewarmd en in badminton, je verandert constant van richting en achtervolgt de shuttle, dus het zal je helpen om je flexibiliteit te vergroten

Je moet niet alleen vertrouwen op het spelen van wedstrijden om de flexibiliteit te verbeteren, maar geef na de oefensessie aparte tijd aan flexibiliteitsoefeningen, dit zal je bewegingsbereik verder verbeteren en ook voorkomen dat je geblesseerd raakt

badmintonisgreat.com

gestemde spieren

Weet je dat een badmintonspeler gemiddeld 400 calorieën verbrandt als hij ongeveer 70 kg weegt in 60 minuten spelen?

Als we het verbranden van deze hoeveelheid calorieën vergelijken met hardlopen, moet je minimaal 4 mijl rennen met een tempo van 15 minuten per mijl

Als je nu twee keuzes zou hebben om met je vrienden te spelen en deze calorieën te verbranden of een uur lang alleen te rennen, wat zou je dan kiezen?

De hoeveelheid verbrande calorieën in badminton helpt je om je lichaam strak te houden en helpt bij het opbouwen van spieren zoals kern, kont, dijen, schouder en wat niet?

Het is een geweldige en leuke manier om je lichaam in vorm te houden en wat gewicht te verliezen

Geestelijke voordelen

Reactietijd

Badminton vereist veel snelle bewegingen en de tijd die je krijgt om te reageren op het schot van je tegenstander is relatief minder dan bij andere sporten en het is mijn persoonlijke ervaring dat het spelen van badminton je reactietijd kan verbeteren

Een studie gepubliceerd door Ziemowit Bańkosz stelt dat de gemiddelde reactietijd van een badmintonspeler is 0.27s bij jongens vergeleken met niet-badmintonspelers die een gemiddelde tijd van 0.30s

Bron

Het lijkt misschien een te klein verschil, maar die 0,03s is behoorlijk groot als we de daadwerkelijke toepassing van die reactietijden zien

Een goede reactietijd helpt je niet alleen om beter te spelen, maar is ook erg belangrijk in andere aspecten van het leven

Voordelen van een goede reactietijd

• Een goede reactietijd houdt je veiliger tijdens het rijden
• Ook, een goede reactietijd kan voorkomen dat u door een persoon in elkaar wordt geslagen

Coördinatie tussen lichaamsdelen

Badminton spelen is als buikspelen, er komen zoveel technieken bij kijken dat als je maar de helft ervan onder de knie hebt, je lichaamscoördinatie enorm zal verbeteren

Ik heb dit voordeel persoonlijk ervaren, het is 6 jaar geleden dat ik begon met badmintonnen en in deze jaren is mijn lichaamscoördinatie constant verbeterd

Dus terug naar het verhaal 5 maanden geleden nam ik deel aan een dansles en mijn instructeur was verbaasd over mijn vooruitgang totdat ik hem vertelde dat ik een badmintonspeler ben

Wat me tijdens die danssessie hielp, was mijn badminton-oefening, de lichaamscoördinatie die ik in deze jaren had opgedaan, maakte die danssessies gemakkelijker voor mij

Dus uit mijn persoonlijke ervaring, Ik kan zeggen dat badminton spelen je coördinatie verbetert

Gemoedsrust

Iedereen wil volledig productief zijn als ze iets aan het doen zijn, maar het kan een moeilijke taak zijn om dit te bereiken, vooral als je geest niet stil is

Badminton helpt je dat te bereiken als je het op de juiste manier doet

Lichaamsbeweging vermindert de niveaus van de stresshormonen van het lichaam, zoals adrenaline en cortisol. Het stimuleert ook de aanmaak van endorfine, chemische stoffen in de hersenen die de natuurlijke pijnstillers en stemmingsverhogers van het lichaam zijn.

Bron

Ik realiseerde me dit voordeel op mijn school Ik kon veel dingen onthouden in minder tijd in vergelijking met de tijd voordat ik begon met badmintonnen

Maar een rustige, volle geest is niet alleen nuttig om nutteloze dingen op school te onthouden, het kan ook je vermogen verbeteren om kalm te blijven in een stressvolle situatie waarmee je te maken krijgt tijdens je werkuren of in je relatie

Gezondheidsvoordelen van badminton spelen

Verbeter het immuunsysteem

Immuunsysteem verwijst naar de organen en processen die het lichaam beschermen tegen infecties en andere bacteriën

Ik weet niet hoe ik dit moet zeggen zodat het niet nep klinkt, maar dit is de waarheid, Ik leed aan het zwakke immuunsysteem tot ik 10 jaar oud was en tot op de dag van vandaag weet ik de reden niet, maar hierdoor kreeg ik heel vaak een verkoudheid

De hoeveelheid medicatie die ik in mijn jeugd kreeg, maakte me van binnenuit zwakker, maar nadat ik begon met het doen van oefeningen merkte ik enige verbetering in mijn lichaam

Het is niet alleen badminton dat je immuunsysteem zal verbeteren, maar elke cardio-oefening zal het werk doen

Maar ik was gelukkiger met badminton dan als ik steeds dezelfde oefening deed

Als je meer van technisch-wetenschappelijke dingen houdt en graag lange teksten over onderzoeken leest, dan zijn er: enkele onderzoeken om dat te ondersteunen oefening verbeteren immuunsysteem

Sterk en gezond hart

Het grootste geschenk dat je je hart kunt geven, is fysieke activiteit

Het hoge cholesterolgehalte verkleint de bloedvaten, wat kan leiden tot een hartaanval of een beroerte

Badminton spelen helpt je cholesterol te verlagen in uw lichaam, wat een positief effect zal hebben op de gezondheid van uw hart

Badminton helpt je om je bloeddruk lager te houden (wanneer u rust) omdat uw hart het bloed pompvermogen verbetert tijdens een lichamelijke activiteit uw hart is ook als een spier hoe meer u er (redelijk) mee werkt, hoe beter het in zijn functie wordt

Hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen

Badminton is een fysiek zeer veeleisende sport en dit verbetert het vermogen van uw spieren om circulerende zuurstof aan te trekken uit het bloed. Dat vermindert de stress op het hart, dat zelf een spierorgaan is, en vermindert het werk van het hart om meer bloed naar de spieren te pompen

En uiteraard, als uw gewicht onder controle is, zal het uw hart ten goede komen

Botdichtheid

Het is bekend dat lichaamsbeweging helpt bij het verbeteren van de botdichtheid, maar niet alle oefeningen/activiteiten geven vergelijkbare resultaten

Badminton vereist veel heen en weer beweging, wat een geweldige manier is om de spierkracht rond de botten te verbeteren en de kracht van spiertrekking tegen bot lijkt voldoende te zijn om botgroei te stimuleren, zelfs als de feitelijke belasting op het bot matig is

Maar dit betekent niet dat badminton de ultieme berg is om de botdichtheid te verbeteren. Er zijn gevallen waarin spelers hun bot braken tijdens het badmintonnen omdat ze schoenen van slechte kwaliteit droegen, dit zijn de schoenen die ik aanbeveel als je voor eens en altijd wilt badmintonnen

Minder kans op diabetes

Badmintonspelers zweten veel en we weten dat het een mechanisme van het lichaam is om het lichaam koel te houden, maar je weet misschien niet dat zweet ook helpt bij het verlagen van het suikergehalte in het lichaam, wat een van de redenen is waarom een ​​diabetespatiënt zweet een kavel

Sociale voordelen van badminton

Respecteer de regels

Elke sport heeft een soort van regels die van toepassing zijn op die sport en badminton is niet anders dan andere

Badminton spelen helpt je om je actie onder controle te houden, omdat je altijd badminton speelt volgens de regels van BWF

Dit helpt bij het opbouwen van respect voor autoriteit bij een persoon, wat vooral nuttig kan zijn als u een werkend persoon bent

Ook het spelen van de sport helpt je om de wetten te respecteren die een lichaam regeren, het percentage mensen (sporter) dat een misdaad begaat is erg laag

Vergroot sociale vaardigheden

Badminton kan niet alleen worden gespeeld. Je hebt ten minste één speler nodig om op het veld te spelen en dit aantal loopt op tot 3 als je dubbel speelt

Dus we kunnen zeggen dat het een behoorlijk sociaal spel is en met andere mensen speelt, communiceren met hen helpt bij het ontwikkelen van sociale vaardigheden

Je zult nieuwe vrienden maken en nieuwe vriendschappen betekenen nieuwe connecties en een grotere sociale kring en netwerk, wat zich later in het leven weer kan vertalen in carrièresucces.

Communicatieve vaardigheden zijn tegenwoordig erg belangrijk, vooral wanneer mensen zo'n korte aandachtsspanne hebben en uw communicatieve vaardigheden zullen verbeteren naarmate u met meer mensen in contact komt, wat weer, kan worden bereikt door badminton te spelen

Controle over je emoties

bij sport, een speler wint of verliest en badminton leert een persoon zijn emoties onder controle te houden en een nederlaag te leren accepteren en altijd je tegenstander te bedanken na het winnen

Vooral als je dubbel speelt, leer je hoe je goed teamwerk kunt houden en hoe je je frustratie kunt beheersen als je partner fouten maakt die zelfs tijdens het leven essentieel zijn

Geef anderen niet de schuld van je slechte situatie

Het leven is een geweldige emotionele achtbaan en badminton spelen zal je kracht geven om ermee om te gaan

Conclusie

Dus na het lezen je hebt losgelaten dat badminton niet alleen een sport is, maar dat het ook je functioneren in de samenleving kan verbeteren

Verschillende voordelen zoals emotioneel evenwicht, hart voordelen, botdichtheid en nog veel meer, al deze voordelen zullen je aanmoedigen om badminton te spelen

Ook, deel dit met je vrienden om hen te helpen uitblinken in het leven

Als je nog een ander voordeel weet van het spelen van badminton dat ik in de post heb gemist, laat het me dan weten in het commentaargedeelte

Bedankt voor het lezen…

[Voordelen van Badminton spelen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/badminton/1002038304.html ]