De kracht van minder

“Een persoon wordt rijk in verhouding tot de hoeveelheid dingen die hij kan loslaten. ~Henry David Thoreau". Je hoeft niet het gevoel te hebben dat je het gewicht van de wereld draagt ​​om een ​​productief persoon te zijn. In de kracht van minder, Leo Babauta heeft de subtiele kunst van het focussen op de belangrijkste paar vereenvoudigd en de waardeloze meervoudsvormen geëlimineerd. Ik zie dit als een oefenboek van het 80/20-principe voor leven en werk.

Over Leo Babauta

Leo Babauta is de auteur van De kracht van minder , evenals blogartikelen over het onderwerp eenvoudig leven. Zen-gewoonten, mnmlijst , en Write to Done delen manieren om met minder te leven en meer te bereiken.

Hier zijn 10 belangrijke ideeën uit Leo Babauta's The Power of Less ...

1. EENVOUDIG WETEN WAT ESSENTIEEL IS, DAN DE REST VERWIJDERD.

Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de eisen van het moderne leven - de wereld wordt steeds complexer en vraagt ​​steeds meer van uw aandacht. Als u iets probeert aan te pakken dat uw aandacht trekt, Je zult merken dat je constant gestrest, overweldigd en uitgeput bent.

Gewoon de kunst om je te concentreren op wat essentieel is voor je doelen en persoonlijke vervulling, en negeer de rest. In plaats van op alles te focussen, gewoon ervoor kiezen om alleen te focussen op de zaken die er het meest toe doen, en laat los en leef.

Als het gewoon werkt, houd de zaken eenvoudig.

2. FOCUS OP WAT JE MAXIMALE RESULTATEN MOET PRODUCEREN MET MINIMALE INSPANNING.

Omdat je elke dag maar zoveel tijd en energie hebt, Door je te concentreren op de dingen die er het meest toe doen, kun je meer investeren in de dingen die de meeste resultaten opleveren.

We willen allemaal drie hoofden en zes handen om voor alles te zorgen. Maar de realiteit is niet zo. In plaats van jezelf te dun uit te spreiden, Door je te concentreren op de essentiële paar, kun je je meest zinvolle doelen bereiken. Dit vraagt ​​van jou om te beslissen:ervoor kiezen om niet te focussen of geen aandacht te schenken aan de afleidingen van het moment.

3. U MOET LIMIETEN INSTELLEN - LIMIETEN STELLEN NIET AUTOMATISCH IN.

Laat je niet te veel bezig houden met het bereiken van nieuwe dingen, of het nu kleding is of vrienden... Verkoop je kleren en houd je gedachten. ~ Henry David Thoreau1

De meesten van ons schuwen het stellen van grenzen. Fout zo fout. Zonder limieten, het is gemakkelijk om te denken dat alles belangrijk is, en je zult in staat zijn om alles in één dag voor elkaar te krijgen.

Als er geen limiet is ingesteld, Heel gemakkelijk om tijd en energie te verspillen. Het Parkinson-principe stelt dat "Werk zich uitbreidt om de hoeveelheid tijd te vullen die eraan is toegewezen". Als ik je 3 uur geef om te beoordelen, Je studeert 3 uur. Als ik je 6 uur geef om te beoordelen, je gaat tot 6 uur mee. Daarom is het zo gemakkelijk om te ploegen tot je bij de boerderij bent, Surf eindeloos op internet en geef geld als water uit aan dingen die je maar een paar keer gebruikt en daarna weer opbergt.

Je moet voor jezelf grenzen stellen. De kern van prioritering is de beslissing om iets niet te doen. Wat je NIET doet, ontgrendelt wat je KUNT doen. Als alles een dobbelsteen is, Moet doen, je hebt niets geprioriteerd.

4. CONTACTEER ALLEEN MET ÉÉN DING.

Multitasking is een mythe - onze hersenen kunnen zich maar op één ding tegelijk concentreren. Je denkt dat je aan het multitasken bent, het is een feit dat je constant je aandacht van het ene naar het andere verschuift. Elke keer dat u van focus verandert, Je geest moet tijd besteden aan het herladen van de informatie die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

Niet iedereen is een genie zoals Tony Stark die net een aandeelhoudersvergadering in 5 talen hield, bevredig de minnaar gewoon via een sekstelefoon, heb zojuist een nieuwe pantserset voor Iron Man gebouwd. Elke keer dat u van focus verandert, je moet de prijs betalen. De prijs die u betaalt om effectief te zijn, is omgekeerd evenredig met uw focus.

5. BEPERK DOELSTELLING EN UITVOERENDE PROJECTEN TOT NIET MEER DAN 3-4 DINGEN TEGELIJK.

Als je je leven vereenvoudigt, de wetten van het universum worden ook eenvoudiger, eenzaamheid is niet langer eenzaamheid, Armoede is niet langer armoede, Zwakte is niet langer zwakte. ~ Henry David Thoreau

Als je ooit een lijst hebt gemaakt van al je huidige projecten, Het bevat waarschijnlijk meer dan 365 dingen die je gedaan wilt krijgen. Wat persoonlijke dingen, wat familiedingen, Anderen worden vanuit het werk aan de plaat toegevoegd. Je hebt misschien het gevoel dat je geen keuze hebt om dit project wel of niet te doen, maar je hebt.

In plaats van te proberen 30-40 dingen tegelijk te doen (en jammerlijk te falen), beperk het lopende project tot niet meer dan 3-4 dingen die u helpen energie te besparen, stelt u in staat om snel aan uw belangrijkste doelen te werken en vervolgens door te gaan naar de volgende.

Ik houd een notitieboekje bij van dingen die ik wil doen op mijn "ooit/misschien" lijst. zoals gesuggereerd door auteur David Allen in het klassieke performanceboek Getting Things Done. De belangrijkste projecten worden op de lopende lijst gezet, en ik streep de kleine dingen door die ik elke dag doe. Dit is een eenvoudige oefening die me helpt me te concentreren op wat nu het belangrijkste is, en negeer tijdelijk de rest.

6. STEL ELKE DAG DE 3 BELANGRIJKSTE DINGEN IN, EN DOE HET VOORDAT U IETS DOET.

Elke dag, Er zijn een paar dingen die je kunt doen om een ​​grote stap te zetten richting de voltooiing van je belangrijkste plannen. Dat zijn de Belangrijkste Taken (MIT's).

Voor maximale effectiviteit elke dag, Maak een lijst van 2-3 MIT's de avond ervoor (of die ochtend). Als je je mouwen opstroopt om te werken, Je doel is duidelijk:voltooi MIT zo snel mogelijk - tenzij er een noodgeval is, andere dingen kunnen wachten omdat ze minder belangrijk zijn. Youtube, Facebook, E-mail... laten we die euforie even uitstellen.

Als je MIT hebt voltooid, De rest van de dag is een extra bonus. Klop jezelf op de schouder - je hebt de dingen gedaan die vandaag de grootste bijdrage hebben geleverd aan je succes en geluk.

7. DOE MEE MET DEZELFDE WERKEN OM je concentratie te behouden.

Wat je hebt als je je doel bereikt, is net zo belangrijk als wat je wordt als je het bereikt. ~ Henry David Thoreau

Elke keer dat u het focusobject verandert, je verliest een heleboel productiviteitspunten. Om verlies te voorkomen, Je moet een oplossing vinden om minder afleidend te zijn.

Groeperen is het combineren van vergelijkbare taken en deze vervolgens voor het gemak in één keer oplossen. Bijvoorbeeld e-mail checken – elke 5 minuten checken houdt je gefocust en eist zijn tol van de productiviteit. Controleren en beantwoorden op gezette tijden van de dag (10.00 en 15.00 uur), U kunt dezelfde hoeveelheid werk doen in minder tijd.

Klusjes zijn vaak handig om te groeperen - heeft het zin om elke keer dat je iets wilt kopen naar de supermarkt te rijden? Zet de dingen die je nodig hebt op de lijst, dan is het natuurlijk veel efficiënter om ze allemaal tegelijk te kopen. Beter nog, doe meerdere boodschappen tegelijk, zoals het ophalen van kinderen na een bezoek aan de supermarkt.

Persoonlijk besteed ik vaak boodschappen uit of automatiseer ik om de tijd te optimaliseren. Stel een vast schema in om onbelangrijke dingen te groeperen, zodat u zich gemakkelijker kunt concentreren, terwijl je alledaagse dingen in de gaten houdt, zoals het betalen van rekeningen, schoonmaak, onderhoud.

8. INSTALLEER POSITIEVE gewoonten het gemakkelijkst WANNEER JE KLEIN BEGINT, BOUW DAARNA MEER OP GEBASEERD OP HET EERSTE SUCCESVOLLE momentum.

Je moet in het heden leven, gooi mezelf op elke golf, zoek de eeuwigheid in elk moment. ~ Henry David Thoreau

Bij het creëren van positieve gewoonten, De meeste mensen maken de fout om te veel dingen tegelijk te veranderen. Het aangaan of veranderen van gewoontes vereist wilskracht, en wilskracht is een zeer beperkte hulpbron. Wilskracht is inherent onbruikbaar op de lange termijn. Door de wilskracht te dun te verspreiden, kun je de gewoonte niet volhouden.

Voor de beste resultaten, focus op het instellen of veranderen van één gewoonte tegelijk, en begin van klein naar groot, van laag naar hoog. Als je 100 push-ups wilt doen, Laten we beginnen met één. Elke dag, nog een. Als je vroeg wilt opstaan ​​om 06:00 uur, Oefen elke dag 1 minuut eerder opstaan. Voortbouwen op momentum zal het gemakkelijker maken om blijvende gewoontes vast te houden.

Wat je ook doet, focus op slechts EEN (en slechts één) gewoonte tegelijk. Oefen die gewoonte totdat het instinctief wordt, zonder na te hoeven denken of de wil te gebruiken om het elke dag te doen. En pas daarna, u moet een andere routine kiezen om te installeren.

Ik doe meestal een challenge van 30 dagen om een ​​nieuwe gewoonte aan te leren. 30 dagen dieetinformatie. 30 dagen vroeg opstaan. 30 dagen lezen. Dus elk jaar heb ik minstens 12 goede gewoonten die me de rest van mijn leven zullen dienen.

9. UW HUIDIGE VERBINTENISSEN MINIMALISEREN, EN WEES NIET bang om "NEE" TE ZEGGEN TEGEN NIEUWE VERBINTENISSEN.

We verspillen ons leven aan triviale dingen... laten we vereenvoudigen, makkelijker maken. ~ Henry David Thoreau

Tenzij u uw huidige verplichtingen bewust afbouwt, anders wordt de lijst met commits groter en groter totdat je stikt en flauwvalt. Het is gemakkelijk om in de verleiding te komen om overal 'ja' op te zeggen om aardig te zijn tegen iedereen. Zeer weinig mensen houden van het gevoel hulpvragen af ​​te wijzen of beloften te breken, maak "ja" onze standaardreactie op externe verzoeken.

Steve Jobs zei terecht:"Je tijd is beperkt, dus leef niet het leven van iemand anders". Het zou een stuk fijner zijn als je van meet af aan met mensen openhartig was over je huidige prioriteiten. Ik heb het druk met school, dus ik kan niet naar buiten. Ik ben druk aan het sporten, dus ik ga niet uit om te drinken. Ik moet naar huis met mijn gezin, zodat ik niet meer overwerk.

Een "halfslachtige" verbintenis helpt niemand. Of je "doe het allemaal" of "doe het niet". Draag het gewicht van de wereld niet op je schouders.

10. LANGZAAM, AANDACHT, EN GENIET VAN HET PROCES.

Er is geen geld nodig om de essentie van de ziel te kopen. Rijkdom is het vermogen om het leven volledig te ervaren. ~ Henry David Thoreau

Het leven kan heel snel voorbij gaan, tenzij we besluiten het rustiger aan te doen. Terugkijken, een van de meest voorkomende spijt die mensen aan het einde van hun leven uiten, is dat alles zo snel is gebeurd, en we hebben ons niet genoeg gefocust op wat duidelijk het belangrijkste is - familie, vriend, betekenis geven, en geniet van de eenvoudige momenten in het leven.

Vertragen is het beste cadeau dat je jezelf kunt geven, vrienden en geliefden. Eventueel, het maakt niemand uit hoeveel nullen je op de bankrekening hebt staan, Wat is uw functie, Of hoeveel fans je volgen op Facebook.

Onderzoek toont aan dat gedenkwaardige ervaringen een sterke invloed hebben op je geluk en levenstevredenheid. Dus de manier om een ​​goed leven te hebben, is door veel gedenkwaardige ervaringen te creëren. Hier is het goede nieuws:doe het rustig aan en geniet van de ervaring van het dagelijks leven die je geen cent kost, Makkelijk te doen, en uiterst effectief.

Vertaalbron: http://www.phattriencanhanvn.com/suc-manh-cua-it-hon/

Bron:https://joshkaufman.net/power-of-less/

[De kracht van minder: https://nl.sportsfitness.win/sport--/bowling/1002047794.html ]