Duikangst overwinnen

Voor veel mensen, leren duiken is leuk en vreugdevol als ze voor het eerst onder water ademen. Maar voor sommigen van ons het overwinnen van duikangst kan een echte uitdaging zijn, zelfs als we echt willen leren. We worden misschien geconfronteerd met overweldigende angsten en zorgen die ons doen schrikken om nooit de kleedkamer van het duikcentrum te verlaten.

Je kunt alle angsten overwinnen met werk en geduld. Specifieke technieken kunnen zelfs mensen met acute angst helpen hun dromen te verwezenlijken. Hier zijn onze top vijf tips voor het overwinnen van duikangst.

Probeer hypnotherapie

Hypnotherapie helpt mensen angst te overwinnen en verandering te creëren in elk aspect van het leven, en het leent zich goed om te duiken. Deze vorm van psychotherapie helpt de geest om nieuwe reacties te leren, gedrag en gevoelens in situaties die eerder een angstreactie veroorzaakten. De patiënt is volledig bewust tijdens hypnotherapie. Het is niet “mind control, ' en het kan met succes overtuigingen veranderen zoals 'Als ik mijn gezicht onder water houd, zal ik verdrinken'.

Het kan ook helpen bij meer algemene angsten, zoals claustrofobie onder water. Het volgen van hypnotherapiesessies voorafgaand aan het leren duiken is een geweldige manier om je angsten te begrijpen en weg te nemen, en ook om ontspanningstechnieken te leren die paniek tijdens het duiken voorkomen.

Oefen visualisatie

professionele atleten, zeer succesvolle zakenmensen en vele anderen gebruiken visualisatie. Deze eenvoudige techniek stelt de geest in staat nieuwe vaardigheden te leren en succes te creëren door een prestatie voor te stellen of te visualiseren. Een voorbeeld van duiken is het overwinnen van de angst om een ​​duikmasker onder water te verwijderen. Om dit te doen, een duiker zou elke stap visualiseren terwijl hij kalm en ontspannen bleef. Herhaal het proces vele malen totdat de geest heeft geleerd hoe hij kalm en onbevreesd het masker kan verwijderen. Visualisatie kan worden geleerd en geoefend zonder hulp thuis, tijdens het hardlopen, bij het mediteren - op elk moment, Echt. Een schat aan bronnen en boeken over visualisatie helpen u de beste aanpak voor u te kiezen.

Vind de juiste instructeur

Als je klaar bent om de sprong te wagen en een duikcursus te volgen, het vinden van de juiste instructeur is essentieel. Door "juist, ” we bedoelen iemand bij wie de student zich op zijn gemak voelt om zijn angsten te uiten, die medelevend is, en wie hun leerstijl zal aanpassen aan de behoeften van de student. Er zijn veel duikcentra, manieren om te leren en instructeurs in de wereld. Kijk rond totdat je de juiste pasvorm hebt gevonden. Een groepsvakantie is misschien niet de beste keuze, bijvoorbeeld, als het om een ​​leeromgeving gaat. Liever, een-op-een instructie is misschien de beste keuze.

Oefen je vaardigheden

Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar het oefenen van vaardigheden is essentieel voor iedereen, niet alleen nieuwe duikers. Regelmatige beoefening is een geweldige manier om aanhoudende duikangst te beheersen, hoewel ervaren duikers vaak denken dat ze niet hoeven te beoordelen. Zelfgenoegzaamheid kan toeslaan, en dat is niet alleen wanneer oude angsten zonder waarschuwing weer de kop kunnen opsteken, maar ook als er ongelukken kunnen gebeuren. Een duiker die een angst heeft overwonnen, moet af en toe de vaardigheden oefenen die het gevoel in de eerste plaats hebben veroorzaakt. Hij of zij moet zichzelf blijven blootstellen aan situaties die hun duikvaardigheden en kennis verbreden. Met ervaring, de geest realiseert zich dat er in verschillende situaties niets te vrezen is. Het lichaam houdt spiergeheugen vast voor vaardigheden die in geval van paniek veilig kunnen worden uitgevoerd.

Aanvaarding

Het overwinnen van duikangst kost tijd en moeite. Als je dit leest als iemand die zulke angsten heeft, het is belangrijk dat u accepteert dat de bovenstaande technieken allemaal geduld vereisen, en het kan even duren voordat u zich volledig op uw gemak voelt in het water. Houd angstniveaus laag door te accepteren dat er onderweg tegenslagen kunnen zijn, en weet dat je met tijd en geduld zult slagen. Accepteer dat ook, zelfs als ervaren duiker, er kunnen dagen zijn dat u niet duikt omdat oude angsten weer de kop opsteken. Onthoud gewoon de gouden regel als het gaat om duiken, dat het altijd oké is om een ​​duik te annuleren, op elk moment en om welke reden dan ook. Als je je ongemakkelijk voelt of iets niet goed voelt, duik een andere dag.

[Duikangst overwinnen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002042930.html ]