Hoe te Golfer 's Elbow Behandel

Golfer's elleboog is een vorm van tendinitis aan de binnenzijde gedeelte van de elleboog . Golfers ontwikkelen vaak elleboog golfer van het doen van dezelfde handeling , zoals het swingende golfclubs , over en weer . Tekenen dat je elleboog golfer met moeizame buigen van de elleboog of iets vastgrijpen , een gevoel van vermoeidheid of zwakte in de polsen of pijnlijke sensaties op de binnenkant van de elleboog . U kunt doorgaan met golfen na het krijgen van behandeling voor de golfer elleboog , maar je moet maatregelen nemen om zich te ontdoen van uw symptomen voordat u begint met golf again.Things je nodig hebt
Ice packs
Doek
Brace spelen of sling
cortisoneschot
Pijnstillers
Toon meer instructies
1

Ontspan uw elleboog , af te zien van de activiteiten die ervoor zorgde dat je elleboog golfer te ontwikkelen, vooral swingende een club . Wachten tot na uw symptomen hebben opgeruimd om weer te gaan golfen , zodat je niet je elleboog verdere schade toebrengen . Ohio Health Online suggereert proberen om andere activiteiten die ertoe kunnen leiden dat uw conditie te verergeren , zoals handen schudden , het openen van een deur of het opheffen van objecten met uw pols gedraaid naar beneden te voorkomen . Kopen van 2

Plaats een of meer koelelementen op het gebied van uw elleboog waar u pijn voelt elke dag tot uw symptomen verdwijnen . Leg stukken doek over het ijs packs , dan leg ze op de aangewezen gebieden voor ongeveer 15 tot 20 minuten per keer , volgens de Mayo Clinic.
3

Neem aspirine of pijnstillers , zoals niet - steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen , de pijn in de elleboog verlichten . Gebruik alleen medicijnen als dat nodig is om te voorkomen dat nadelige gevolgen voor uw maag en het maagdarmkanaal . Als pijnstillers niet werken , ga dan naar het kantoor van uw arts om een ​​cortisone shot, die vaak kunnen helpen sneller te verminderen, uw pijn dan over-the -counter drugs te komen .
4

Houd uw ellebogen in een brace of een sling te houden gemobiliseerd terwijl je genezing . Hebben de draagdoek of te blokkeren aan te allen tijde of zo veel mogelijk , zodat je niet per ongeluk beweeg je elleboog , die verder pijn of letsel kan veroorzaken.
5

Voer rekoefeningen om je elleboog te versterken als aangewezen door uw arts . Begin niet rekoefeningen tot de ontsteking in je elleboog is gesubsidieerd en uw symptomen zijn verdwenen . Uw arts zou kunnen hebben u ​​beroeps-of fysiotherapie oefeningen regelmatig om uw spieren te versterken voordat hij weer begint te golfen . Leg uw arm , elleboog of pols na het doen reps zodat je jezelf niet uitput .
6

Mimic de bewegingen van swingende een golfclub om uw arm gebruikt om de bewegingen alvorens verder te spelen golf te krijgen.


[Hoe te Golfer 's Elbow Behandel: https://nl.sportsfitness.win/sport--/golf/1002035939.html ]