Hoe je warming-up voor IJshockey

Hockey is een leuke en snelle wintersport. Het is ook fysiek uitdagend en kan gevaarlijk zijn . Het is belangrijk om op te warmen voordat het raken van het ijs . Een dynamische routine om warm- up voor ijshockey spelen of praktijk kan het risico en de ernst van de verwondingen en helpen u uw spel te verbeteren aanzienlijk verminderen . Lees verder om meer te leren . Instructies
1

Start uw warming- up op het droge. Voordat je op je uniform en uitrusting , doe een korte all-over body warm - up . Ga voor een korte termijn of gebruik aerobic fitnessapparatuur . Je hartslag gedurende ten minste 10 minuten . Kopen van 2

Vervolg uw algemene warming - up op het ijs voor de wedstrijd of praktijk . Trek je uniform en schaatsen en besteden ten minste 5 minuten schaatsen op een rustig tempo . Omcirkel de gehele ijsbaan en dan omgekeerde richting en opnieuw cirkel de ijsbaan . Maak een serie van bochten in diverse richtingen . Tenslotte skate achteruit .
3

Strek je bovenlichaam . Gebruik je hockeystick aan schouder broodjes en schouder dips doen . Ga naar stukken die je onderrug en armen werken . Beweeg langzaam en doelbewust te stuiteren of hyperextending vermijden .
4

Doe een reeks langzame been , heup en lies strekt . Beweeg langzaam en bewust om te voorkomen dat stuiteren of hyperextending .
5

Beëindig uw warming- up door snel schaatsen rond de gehele baan.


[Hoe je warming-up voor IJshockey: https://nl.sportsfitness.win/sport--/hockey/1002028396.html ]