Hoe u uw afrasteringsschema en taken kunt hacken

Als ik kijk naar ons eigen gezin en het schermschema, met vier kinderen die schermlessen volgen, klassen, kampen, reizen naar verschillende wedstrijden, variërend van lokaal tot nationaal, Ik kan me helemaal overweldigd voelen.

En ik realiseer me vaak, dat ik moet uitzoeken wat de meest stressvolle dingen zijn, en hoe kan ik ze eenvoudiger beheren?

Ik ben er zeker van dat je als toegewijde schermouder ook veel stress kunt ervaren in je schermouderschap die je zou willen vermijden of in ieder geval beter zou willen aanpakken. Weet dat je hierin niet alleen staat, en hopelijk zal ik enkele manieren bespreken waarop u deze stress kunt beheersen  op basis van mijn eigen ervaring en wat ik andere ouders zie doen.

Een schermschema beheren:voor ouders

Er zijn veel manieren om de hoeveelheid stress te verminderen die gepaard gaat met het beheren van het schema van een drukke schermer (of meer dan één als je meerdere kinderen bij de sport hebt!) Vaak draait ons leven om de schema's van onze kinderen en elke behoefte. Het is belangrijk dat u een strategie ontwikkelt die voor u en uw gezin werkt om uw tijd te optimaliseren, jouw geld, en uiteindelijk je agenda.

Er zijn veel manieren waarop u dit kunt doen. Sommige ouders regelen om te carpoolen om tijd te besparen, inactief wachten verminderen, en vermindert de stress van het coördineren van ophalen/afzetten binnen een gezin met slechts één of twee chauffeurs. Als carpoolen geen optie is, misschien overwegen om een ​​dienst als Zum te gebruiken, Hop Skip Drive, Lyft, of Uber als u het prettig vindt dat uw kind dit soort diensten van en naar de praktijk brengt. Het kan extra tijd voor u vrijmaken om andere belangrijke taken te beheren.

Als het om wedstrijden gaat, het helpt om een ​​ingebouwde community te hebben waarop je kunt leunen. Soms kan het voelen alsof je elk ander weekend reist voor een of andere wedstrijd.

Het is mogelijk om het op te splitsen als je hetzelfde carpool-idee toepast op wedstrijden. Als je je op je gemak voelt bij de andere families in je club, je zou een schema kunnen uitwerken waarin je een paar extra schermers meeneemt naar een wedstrijd, en dan voor de volgende, een ander gezin neemt je kind mee. Dit kan je weekenden wat meer vrijmaken en je een pauze geven van al het reizen en de focus. Bovendien zullen de kinderen waarschijnlijk genieten van de sfeer van het extra slaapfeestje.

Ook, overweeg om sommige competities allemaal samen over te slaan als ze niet nodig zijn. Zorg ervoor dat je met je coach praat voordat je deze beslissing neemt, maar als het zinvol is om uit de concurrentie te stappen, vooral wanneer uw gezin de pijn van de afgelopen maanden van trainingen en wedstrijden kan voelen, het kan over het algemeen een goede beslissing zijn.

Het eten beheren

Als ouders van schermers denken we veel aan eten:om ze te helpen herstellen van hun training of wedstrijd. Om ze gezond te laten bouwen, sterke spieren waarmee ze hun training kunnen optimaliseren. In mijn eigen familie, een van de grootste spanningen voor mij is denken aan, het roosteren, winkelen voor, en het inpakken van snacks en dineropties voor vier hongerige schermkinderen, elk met hun eigen kieskeurige voedselvoorkeuren. Zes dagen per week, 50 weken per jaar, Ik moet elk van deze snackopties plannen en inpakken. Het kan overweldigend zijn.

Maar hier zijn enkele tips die we hebben gevonden om te helpen met dit specifieke probleem:

• Koop massaal in! Een lokale markt in magazijnstijl zoals Costco of Sam's Wholesale heeft veel snackopties, waaronder gedroogd fruit, noten, en verschillende mueslirepen. Opladen aan het begin van de maand.
• Besteed eens per week of een maand een paar minuten aan het inpakken van alle snackzakjes voor de kinderen (bonus als je de kinderen hun eigen tassen kunt laten inpakken!) Op deze manier zijn ze de hele week klaar. Je zou zelfs manden kunnen labelen voor elk kind, en vereisen dat ze hun snacks voor de dag onthouden. Het is veel gemakkelijker te grijpen en te gaan dan erover na te denken, pak, en stress als je genoeg hebt. Een beetje planning aan het begin van de week zal een lange weg gaan naar het einde ervan.
• Wees niet bang om een ​​paar avonden per maand uit eten te gaan, of om levering te bestellen als dit betaalbaar en handig voor u is. Er zijn tal van gezonde opties waar kinderen van kunnen genieten, zelfs in meer informele restaurants.
• Maaltijdbezorgsets kunnen ook helpen. Het gebruik van een service als Hello Fresh of Blue Apron kan een deel van de planningsstress wegnemen. Als je van koken houdt, en een paar keer per week niet willen nadenken over wat we gaan eten, overweeg om te onderzoeken welke het beste werken voor uw gezin.

Het schermschema beheren:voor de schermer

Als schermer, het is belangrijk dat je discipline behoudt in alles wat je doet, zowel op de strip als daarbuiten. Als je een schoolproject hebt, zorg ervoor dat je tijd hebt gemaakt om het af te maken en lever alles de eerste keer op tijd in. Bereid je van tevoren voor op tests.

Het is verleidelijk om deze dingen uit te stellen, vooral als je te veel plezier hebt tijdens het oefenen, of gericht op uw volgende wedstrijd, maar je studie moet op de eerste plaats komen en schermen, tweede.

De reden dat ik dit voorstel is tweeledig:

1) Als u vertraging oploopt, je voelt je misschien overweldigd en gehaast, en uw projecten kunnen eronder lijden.

2) Als je extra tijd nodig hebt om je voor te bereiden op een wedstrijd, zul je dat niet kunnen omdat je het te druk hebt met het inhalen van je huiswerk en opdrachten. De stress hiervan kan van invloed zijn op uw vermogen om u op uw scherm te concentreren, en het kan nadelig zijn voor uw algehele succes.

Plan uw schermschema voor het jaar

Praat met je ouders en maak een schema voor het hele seizoen. Als je naar de kalender kijkt en je realiseert je dat je vier competities hebt, rug aan rug, vier weekenden op rij, weet dat dit waarschijnlijk niet beheersbaar is.

Overweeg een van de wedstrijden te kiezen om over te slaan om je lichaam te geven, verstand, en gezinsrust.

Bepaal ruim van tevoren wanneer en waar je heen gaat, zodat je kunt plannen en coördineren met andere schermers, je coach, en andere ouders als je besluit te carpoolen naar andere wedstrijden.

Neem een ​​pauze wanneer je het nodig hebt

Hoewel het belangrijk is om je aan een schema te houden, er zijn veel dingen die tijdens elk schermseizoen kunnen gebeuren en die uw perfect doordachte plannen kunnen schaden.

Als je ziek bent, rest.

Als u zich opgebrand of overweldigd voelt, rest.

Als je je overweldigd voelt door het aantal categorieën waarin je meedoet, bespreek ze met je coach.

Bijvoorbeeld, als je een U-rated Y14 schermer bent, je kunt zoveel Y14 omheinen, Cadet, Junior, Senior Divisie 1A, Senior Divisie 2, Senior Division 3 competities zoals je wilt.

Praat met je coach en beslis welke het beste passen bij je huidige vaardigheden en je korte- en langetermijndoelen. Succes najagen in elke mogelijke categorie is onpraktisch en een slechte manier om je kracht en uithoudingsvermogen te beheersen en kan een mentale en fysieke belasting veroorzaken die tot burn-out kan leiden.

Plan Me-Time

Maak tijd voor jezelf om te decomprimeren! Hang rond met je schermvrienden buiten de club. Het is een geweldige manier om meer over hen te weten te komen, (en jezelf)! De band die ontstaat tussen schermers bij een club kan een leven lang meegaan, het is dus ideaal om tijd te besteden aan het leren kennen van uw medeschermers. Het zal je ook helpen meer plezier te hebben in de club als je deze relaties hebt opgebouwd.

Over dat gesproken, let op je lichaam en je geest. Duw niet door intens ongemak omdat er van je wordt verwacht dat je een bepaald soort schermer doet of bent. Alleen jij weet en kan beslissen wat goed is voor jouw lichaam. Het is beter om je ouders een paar dagen vrij te vragen om te rusten en te herstellen dan wrok op te bouwen en later een hekel te hebben aan het komen naar de club, of naar een wedstrijd moeten reizen.

Beheer uw persoonlijke tijd

Hoezeer je ook een brandend verlangen hebt om te slagen in het schermen, al je vrije tijd alleen besteden aan schermen door te trainen, schermboeken lezen, video's kijken, na elke wedstrijd – het kan je beginnen te overweldigen. Hoewel we altijd een brandend verlangen zullen aanmoedigen, en juich deze toewijding toe om te verbeteren en beter te doen, we begrijpen ook hoe belangrijk het is om een ​​pauze te nemen.

Je moet een gezond evenwicht tussen beide vinden. Maar u moet ook weten wanneer u moet stoppen en ademen. Pak een boek buiten het hekwerk, hangen met vrienden die niets van schermen weten, maak een dagje vrij van schermen onderdeel van een welkome aanvulling op uw schermroutine.

Hoewel het waar is, moedig ik je aan om een ​​pauze te nemen, denk niet dat een kleine pauze je achterlaat. U kunt uitgerust en herboren terugkeren. Ik heb vaak gezien dat schermers een paar dagen of een week pauze nemen van de sport, vers geïnvesteerd, en gaan zelfs door met het bereiken van vaardigheden of bewegingen die ze voorheen niet onder de knie hadden of nog eerder hadden geprobeerd!

De schermfamilie

We besteden veel tijd en energie aan onze schermdoelen, zowel als ouders en als schermers. Het is gemakkelijk om zo geobsedeerd te raken dat schermen niet meer leuk is, en wordt een last.

Probeer te doen wat je kunt om dit te voorkomen voordat het kan gebeuren. Als je van schermen houdt, manieren bedenken om het voor u en uw gezin beheersbaar te maken, zodat het jarenlang een plezier kan blijven.

[Hoe u uw afrasteringsschema en taken kunt hacken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002042632.html ]