Burn-out voorkomen?

Een paar weken geleden, voor het eerst in vier jaar schrijven en beheren van deze blog, we hebben geen blog geplaatst of een e-mail gestuurd. Dit was zowel zenuwslopend als ook een beetje een opluchting. Hoewel we altijd veel blogs hebben die Igor en ik schrijven, we kozen ervoor om een ​​broodnodige pauze voor ons te nemen, voor ons gezin, en eigenlijk voor het eerst in een hele lange tijd... op vakantie gaan.

Onze schermkinderen, alle competitieve jeugdschermers, train ongeveer vier of vijf keer per week, soms tot 3 uur, en naast hun training en reguliere wedstrijden, zoals elk ander kind hebben ze hun huiswerk en een heleboel andere buitenschoolse activiteiten.

Als schermfamilie we zijn ons vooral bewust van het concept burn-out zoals het van toepassing is op onze schermkinderen, en voor onszelf als ouders van schermers. Voor ons, op vakantie gaan was een belangrijke stap om een ​​burn-outscenario te voorkomen dat het hele gezin zou kunnen treffen.

We hadden het geluk dat we onze tijd bij het Escondido SYC schermtoernooi konden afsluiten met een familievakantie in het prachtige Zuid-Californië. We namen een volledige week vrij na het toernooi, aangezien het ook voorjaarsschoolvakantie was, waar onze kinderen niet trainden, of zelfs echt over schermen praten (zoveel als dat kan gebeuren als het hele gezin bij schermen betrokken is)! Het was een welkome onderbreking en verfrissend voor onze kinderen om zowel lichaam als geest te kunnen laten rusten voordat ze naar huis gingen en terug naar onze routine.

Dit was een welkome onderbreking voor ons als schermouders voor een week om te stoppen met nadenken over alle planningen en activiteiten die onze kinderen bijwonen, hekwerk of anderszins.

Wat is burn-out en hoe kan het gebeuren?

Traditionele atletische burn-out is een fenomeen dat optreedt wanneer een atleet overweldigd wordt door de fysieke en mentale stress van zijn sport. Het kan zich op een aantal manieren manifesteren die contraproductief zijn voor jou of de doelen van je schermer.

Dit artikel geeft een goed overzicht van burn-out in verband met sport in het algemeen.

De uitdaging en intensiteit van training en competitie kunnen zelfs van de meest toegewijde en getalenteerde schermer zijn tol eisen. Het is helaas erg moeilijk om te anticiperen wat een trigger voor burn-out zou kunnen zijn.

Voor sommige schermers het strakke trainingsschema, frequente wedstrijden of zelfs het overschakelen naar een nieuwe leeftijdscategorie kan specifieke uitdagingen opleveren die een schermer onbedoeld overweldigen. In het begin lijken ze misschien weerstand te bieden aan de verandering die gemakkelijk weg te poetsen is door iets te zeggen als:"O, hij zal er over een paar weken aan wennen als de zaken tot rust komen."

Op een ander niveau, burn-out kan ook de ouders van wedstrijdschermers overkomen! Er wordt hard gewerkt, geduld, en uithoudingsvermogen om zoveel aandacht te schenken aan uw kinderen en hun liefde voor de sport. Gewoon kinderen heen en weer naar de schermclub brengen, reizen plannen, het uitvoeren van reizen, aandacht besteden aan de details van kwalificatie en ranking; Het kan soms voelen als een parttime baan!

Hoewel een mentale burn-out van ouders beslist heel anders is dan de fysieke en mentale burn-out die je kind kan ervaren, het is de moeite waard om er rekening mee te houden bij het plannen van activiteiten met uw gezin. Een dag voor geestelijke gezondheid is soms een groot probleem voor ouders van schermers om hun beste ondersteunende zelf te zijn!

Burn-out kan je besluipen

Hoewel volledige burn-out niet zo gebruikelijk is, het kan buitengewoon moeilijk zijn om de tekenen ervan te herkennen voordat het te laat is. Dit geldt zelfs voor de atleet die symptomen ervaart. Ze kunnen een gebrek aan verlangen om te trainen verwarren omdat ze gewoon moe zijn. Deze vermoeidheid kan verkeerd worden geïnterpreteerd als een teleurstelling over een recent verlies.

Alles wordt te veel om aan te pakken en burn-out is bijna onvermijdelijk. Wanneer dit gebeurt, is het een verlies-verliessituatie voor zowel ouders als schermers.

Volgens dit artikel in de Nationale Atletiek Trainers Vereniging, "Rust en tijd weg van de sport zijn de twee beste manieren om burn-out te voorkomen." Dit artikel geeft ook geweldige informatie over waarschuwingssignalen om op te letten, en triggers die een domino-effect kunnen veroorzaken voor burn-out.

Waarom tijd voor jezelf nemen belangrijk is

Het is belangrijk om tijd in te bouwen in uw schema wanneer u kunt, zodat uw schermer, en je familie kan decomprimeren, herstellen, en bereid je voor op het volgende grote ding. Voor uw schermer is het een goed moment om na te denken over wat ze hebben geleerd, en hoe ze kunnen verbeteren. Het is ook belangrijk om een ​​paar dagen helemaal niet aan schermen te denken.

Voor ouders van schermers, het is ook belangrijk dat u een pauze neemt. Het ondersteunen van uw kind is spannend en lonend, maar ook hard werken. Je moet ook rusten en herstellen, zodat je de beste versie van jezelf kunt zijn voor je kind.

Er is een balans, echter, tussen het nemen van een pauze, en een pauze nemen - een langere pauze. Een paar dagen om te decomprimeren is heel anders dan een paar weken of zelfs maanden! Hopelijk kun je, ongeacht de tijd die je buiten het schermen doorbrengt, je uitgerust en verfrist voelen om terug te duiken.

[Burn-out voorkomen?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002042651.html ]