Hoe maak je ski met een verstuikte enkel

Je hebt uitgekeken naar uw ski trip voor de laatste twee weken . U krijgt om de berg en u bereid bent voor vijf dagen skiën . De bergen hebben sneeuw , het weer is helder en koud zonder bruut en de wind was . Met andere woorden, je moet bijna perfecte omstandigheden . Echter , op uw tweede reis langs de helling , val je en verstuiking je enkel. Nu, wat doe je dan? Wat je nodig hebt
Ski
Skischoenen
Skistokken
Ski bovenkleding
hoed Skigebied: Ski handschoenen of wanten
Ace bandage
Schuimvulling

Toon meer instructies
1

Krijg je van de berg af onmiddellijk en krijg je uitgecheckt . Je weet dat je enkel pijn en door rollen over , kan je een aantal belangrijke schade hebben gedaan . Je hebt om het te krijgen uitgecheckt . Het skigebied kan een arts op locatie om je enkel te controleren. De arts kan besluiten u een röntgenfoto nodig . Als de enkel is verstuikt en niet gebroken , moet u de enkel ijs en houd het verheven . Als je gaat slapen , zet de geblesseerde enkel op de top van twee kussens . Dit zal helpen de circulatie . Vergeet skiën de rest van de dag . Je probeert voor te bereiden op de rest van de week . Kopen van 2

Wikkel je enkel met een Aas bandage de volgende ochtend als je voor te bereiden om te gaan skiën . Je enkel zal pijnlijk zijn, dus je kan nodig zijn om over-the -counter pijnstillers nemen om je klaar voor het skiën . Door het wikkelen van de enkel , zal je het extra steun . Aangezien u het zetten van uw voet en enkel in een harde , plastic skischoenen , moet u een aantal schuimvulling moeten buiten de enkel gaan om de ervaring op zijn minst enigszins aangenamer te maken .
3

Ga terug op de berg zodra u uw schoenen en ski's op . U zult merken dat je niet veel flexibiliteit met je enkel hebben . Dat is niet vanwege de enkelletsel. Dat is de aard van de skischoen . Zodra u de boot op met de juiste wrap en opvulling , moet je nadenken over je skiën en niet uw letsel .
4

Neem een ​​pauze na een uur of twee op de eerste dag van het skiën na het lijden een verstuikte enkel . Als je een kans om terug naar uw kamer te krijgen en ijs het gebied opnieuw , dat is aan te raden . Veel mensen zijn huiverig om dit te doen omdat ze het moeilijk vinden om de skischoen weer op na het nemen van het uit te stellen . Echter, als je je enkel met ijs kunnen behandelen voor ongeveer een uur halverwege de dag , wordt u helpen te genieten van uw ski-vakantie dat er veel meer .
5

Behandel je enkel met ijs en massage na skiën. Leg een zak ijs op de enkel gedurende 15 minuten van elk uur . Dit zal verminderen zwelling na een dag skiën . Na 2-4 uur van dit , kunt u ook wilt mixen in een verwarmingselement 15 minuten van elk ander uur . Een verwarming pad zal helpen bevorderen de circulatie en genezing.


[Hoe maak je ski met een verstuikte enkel: https://nl.sportsfitness.win/sport--/skiën/1002028982.html ]