Hoe te lopen met een Fused Enkel

Wordt verteld je misschien nooit meer lopen , zoals mensen die een enkelblessure fusie-operatie zijn vaak geadviseerd , kan een verwoestende klap voor een fervent loper . Omdat enkel fusie voorkomt dat de enkel van op en neer bewegen , is het een redelijke veronderstelling door artsen dat hardlopen moeilijk zou zijn . Echter, volgens de London Foot and Ankle Centre , met geduld , doorzettingsvermogen en de juiste schoenen , een verkleinde terug lopen regime kan nog mogelijk zijn voor sommigen . Wat je nodig hebt
Rocker - zolen loopschoenen
Toon meer instructies
1

Vraag uw zorgverlener om ervoor te zorgen dat uw enkel is volledig genezen en is veilig voor u om te proberen lopend . In de meeste gevallen , de volledige fusie van de enkels duurt tussen de zes maanden en een jaar , met verschillende beperkingen op hoeveel gewicht op het aangedane been kan worden geplaatst . Kopen van 2

Investeer in een goed passende, paar comfortabele - rocker zolen hardloopschoenen. Deze schoenen hebben een gebogen bodem voor de voet te rollen wanneer hij de grond raakt . Dit kan helpen bij het ​​op-en- neergaande beweging een enkel normaal zou maken na te bootsen zonder daadwerkelijk dat enige beweging van de enkel .

Begin 3 uw training door eerst steeds comfortabel met het lopen in de rocker - zolen . Focus op het hebben van uw hiel de grond raken eerste en het rollend uw beentje voor om af te tillen met je tenen .
4

Gedurende een aantal dagen , neem geregeld wandelingen in je schoenen , begint op een gemakkelijke wandeling en geleidelijk het verhogen van uw snelheid tot je een snelle wandeling te bereiken .
5

Zodra u zich helemaal comfortabel met uw snelle lopen , probeer dan het verhogen van uw snelheid tot een zeer lichte jog . Vergeet niet om uw hielen raken eerste en rollen door de stap om af te tillen met je tenen .

Stok
6 met een lichte jog gedurende 2-3 minuten de eerste dag . Overdrijven kan leiden tot pijn of letsel .
7

Verhoog langzaam de hoeveelheid tijd die je loopt door een tot twee minuten en je snelheid ( indien gewenst) elke keer dat je naar buiten .
< Br Aanmelden>

[Hoe te lopen met een Fused Enkel: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002021800.html ]