How to Get Rid van Nervositeit met Sport

Wanneer de grote wedstrijd , ras of sportevenement rond komt , kunt u in gelijke delen opgewonden en nerveus . Zenuwen kunnen interfereren met uw aandacht voor de actie begint zelfs . Dit tegen te gaan door het ontwikkelen van controle over je geest en door het beoefenen van anti-angst technieken . Het is belangrijk om te kalmeren en weer mentale controle om ervoor te zorgen dat u uitvoert op je best , ondanks hoe zenuwachtig je kan aan het begin van het evenement. Instructies
1

langzaam en diep adem voordat het evenement begint zelfs . Als je een rustige plek om dit te doen , doe dat dan kan vinden , anders , waar je ook bent , begint diep ademhalen . Adem in , totdat je middenrif breidt volledig en langzaam laat de lucht weer naar buiten . Doe dit totdat je voelt dat je begint te ontspannen . Kopen van 2

Richt je aandacht weg van de menigte en op het evenement zelf . Visualiseer dat je het spelen als je in de praktijk , wanneer er weinig toeschouwers en geen zorgen over zet jezelf voor schut of omgaan met lawaai wanneer u een ongunstige beweging of spelen te maken. In plaats daarvan houd je focus op je spel en maak je geen zorgen over iets anders .

Visualiseer 3 van uw vaardigheden en ervaring . Soms moet je een mentale herinnering die je hebt geoefend nodig hebt , en je bent bereid en klaar voor het spel bent . Sta niet toe dat je geest om je anders te geloven . Je weet wat je doet , je hebt het waarschijnlijk al eerder gedaan en het is niet alsof je niet eerst geoefend , dus vertrouwen op uw kennis en ervaring om je door
4

Rid . je geest van zeurende gedachten van angst. Iedere keer dat een slechte gedachte komt je geest , zoals: " Je kunt niet winnen dit spel, " of , "Die andere lopers gaan om de race te voltooien voordat je dat doet , " stel je een stopbord in je geest. Beweren dat imago en laat het samen verdrijven met de negatieve gedachte . Dan denk een zelfbevestigende gedachte , zoals : "Ik ben sterk, ik heb hard getraind en ik ga vechten om deze race te winnen . "
5

Geniet van het spelen . Als u zich richten op het genieten van jezelf tijdens het spelen , in plaats van druk uit jezelf te voeren om een bepaald kaliber , zult u ontspannen en laat je natuurlijk talent over te nemen . Dit is onderdeel van de reden kinderen presteren zo goed in de sport- arena , ze focussen op hun liefde voor het spel . Terug naar de basis door hetzelfde te doen en je zult zien betere resultaten dan wanneer je laat je zenuwen om het beste van je krijgt.


[How to Get Rid van Nervositeit met Sport: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/Algemeen-Team-Spirit/1002018858.html ]