Hoe Proper Roeien Techniek

Of bemanning of met behulp van een stuk van fitnessapparatuur , roeien techniek is belangrijk . Hier zijn enkele richtlijnen om u te helpen de juiste roeitechniek verwerven . Er zijn een paar basisvormen om te leren . Instructies
1

Voer rekoefeningen voordat u roeien begint . Lenig en ontspannen rug -, been- , arm-en buikspieren zijn essentieel voor een goede roeitechniek . Kopen van 2

Pak de handgreep (of roeiriemen ) met je vingers , niet met je handpalmen . Als een roeiboot , de positie van uw handen 4-6 centimeter uit elkaar . Gebruik je innerlijke hand om het blad en je uiterlijke kant om voeding in te schakelen.

Oefen
3 de " catch " techniek . Strek je armen in de richting van het vliegwiel terwijl ze recht en je polsen plat . Handhaaf een rechte rug , maar niet opstijven . Leun naar voren met je bovenlichaam en verplaats de stoel voorwaarts totdat je schenen loodrecht .
4

Leer de "drive "-techniek . Druk je benen naar beneden met behoud van recht armen en een stevige rug . Buig langzaam je armen en draai je bovenlichaam terug . Tegelijkertijd , wrikken tegen je benen tot je leunt iets naar achteren . Deze bewegingen helpen brengen je been kracht tot in het handvat .
5

Gebruik maken van de " Finse "-techniek . Trek aan de hendel (of roeiriemen ) totdat je ellebogen achter je borst. De handgrepen moeten een centimeter van je buik zijn. Op hetzelfde moment , kantel je bovenlichaam iets terug terwijl je je benen verlengd.

Recover
6 door het uitrekken van je armen in de richting van het vliegwiel. Laat je heupen om je armen te volgen door het buigen van uw bovenlichaam en naar voren schuiven van de stoel voor de stabiele zijligging .


[Hoe Proper Roeien Techniek: https://nl.sportsfitness.win/sport--/roeien/1002003871.html ]