Hoe te Scull

Roeien is een van de meest fysiek en mentaal vermoeiende sport. Maar ondanks zijn ongelooflijk belasten natuur, zijn er maar weinig sporten die de beloningen die wrikken te bieden heeft rivaal. Het afstappen van het water na een goede rij is altijd iets om trots op te zijn . Het beste van alles , het is een sport die iedereen kan ophalen op zowat elk punt in hun leven . Instructies Heb Get Ready rij
1

Stap in de boot. Dit kan een beetje een evenwichtsoefening de eerste paar keren dat je het doet . De beste manier om kapseizen te voorkomen is om te houden van de roeispaan behandelt samen met een hand zodat de messen zijn zowel het water en de dock aan te raken. Stap in het midden van de boot en krijg je het gewicht zo laag mogelijk zo snel mogelijk . Kopen van 2

Plaats je voeten in de schoenen , en de voet stretchers aan te passen aan uw lengte af te stemmen op de boot configuratie . Dit betekent dat wanneer u uw benen helemaal uitgebreid en uw handen weg , moet uw roeispaan handvatten niet overlappen met meer dan ongeveer een centimeter en een half . Wanneer u trek de roeispaan handvatten om uw borst , moet de roeispaan grepen net nauwelijks raken de buitenkant van je rib kooi.
3

Zet de voet brancards . Als uw positie in de boot is niet comfortabel , de schroeven op de voet brancard ( de platte board -achtige ding dat je schoenen zijn vastgeschroefd op ) en verplaatst u het naar voren of naar achteren te corrigeren voor het probleem. Typisch, kortere roeiers moeten meer hun voet brancards naar voren , terwijl groter roeiers moeten hun voet brancards verder terug te gaan.
4

weg van het dok eerste Duw met je handen en daarna met je roeispaan lemmet. Wanneer u het dock verwijderd heeft en uw beide roeispaan messen zijn vrij in het water , dan is het tijd om te roeien .
Neem een ​​Stroke
5

Strek je benen , leun achterover 10-20 graden en trek de roeispaan handvatten naar je borst , zodat de handgrepen onder uw borstspieren en boven je ribbenkast . Noch je handen noch de roeispaan handvatten moet echt je lichaam aanraken , aangezien dit agitatie en blauwe plekken kan veroorzaken. Niet veel mensen kunnen de boot perfect op hun eerste rij zo configureren blijven oefenen . Deze positie wordt technisch genoemd " de finish" , want het is waar u uw slag zal eindigen . Echter, aangezien het roeien is een cyclische activiteit , het is ook het begin .
6

Feather de roeispaan mes ( als je dat nog niet hebt gedaan ) . Om een blad veer betekent om het te houden parallel aan het water .
7

Duw uw handen weg van je lichaam, zodat je armen volledig gestrekt . Dit is de eerste stap van " het herstel. "
8

voren leunen je lichaam, zodat het is ongeveer 20 tot 30 graden ten opzichte van loodrecht met het water . Dit is de tweede stap van " het herstel. "
9

Langzaam trek jezelf op de dia door het comprimeren van je benen . Dit, samen met de volgende stap zijn de laatste delen van " het herstel. "
10

Vierkant het mes ( maken het loodrecht op het water ) gewoon over wanneer je handen gaan over je knieën . Kwadratuur zo vroeg op als een meer geavanceerde techniek , maar het begin van je carrière roeien leren het geeft je een enorme been - up later geven . Effectief gebruikt het zorgt voor maximale efficiëntie bij iedere slag door het houden van het blad in het water langer tijdens de rit .
11

Steek het blad in het water door het opheffen van de handen . Dit wordt " de vangst. "
12

Druk eerst met je benen , dan wanneer je benen volledig gestrekt , leunen terug naar die uitgangspositie voor het trekken van uw handen om je borst weer .

13

Herhaal deze beweging over en weer over het water te vliegen .


[Hoe te Scull: https://nl.sportsfitness.win/sport--/roeien/1002003872.html ]