Hoe te Niveau 4 Mushroom Gymnastiek Teach

Niveau 4 paddestoel legt de basis voor het toekomstige succes van een turner . Gedetailleerde coaching bevordert sterke spierontwikkeling en juiste vorm . Studenten eisen meesterschap in de schouder kracht en vloer werk, zoals push - ups en handstanden , voor het begin van vaardigheden op de paddestoel . Elke progressie wordt individueel gegeven totdat de student preforms een minimum van vijf consistente bochten en toont beheersing van elk proces . Wat je nodig hebt
Gymnastiek paddenstoel
Gymnastiek draagbare vloermat
Toon meer instructies
1

Plaats handen op schouderbreedte uit elkaar op de paddestoel oppervlak . De linker-en rechtervoet moeten samen beginnen aan de achterzijde van de paddestoel, ongeveer de helft van de hoogte van de turner uit de buurt van de basis. Hoek van het lichaam op de paddestoel met een lichte buiging in de heupen , terwijl leunend op de schouders , welke hoek direct boven de handen . Alle gewicht moet op de schouders geplaatst worden en zich uitstrekken tot aan de handen . Kopen van 2

Benader de cirkel met de linker voet , stap weg van de basis ( naar links ) . Swing het linkerbeen in de juiste , het opheffen van zowel vanaf de grond als ze aan . Houd de borst gericht naar de voorkant van de paddestoel en til de rechterarm , de overgang van het gewicht op de linker schouder . Laat de cursist poging om het te maken naar het eerste kwartaal van de paddestoel door te streven hun voeten te landen op de rechterkant van de paddestoel terwijl het lichaam recht blijft met de benen bij elkaar.
3

toevoegen een voortdurende been swing aan de voorzijde van de paddestoel voor een halve cirkel . Nadat het lichaam loopt onder de arm in het eerste kwartaal beurt onmiddellijk terug rechterhand om de paddestoel achter het lichaam . De borstkas blijft vooruit , opgeheven, en trekt het lichaam om een ​​volledige lengte rechte lijn van de schouders tot tenen. Het gewicht overgang via de schouders de bevoegdheid geeft om de cirkel voort te zetten en in stand wordt gehouden door middel van een juiste houding en in de richting van de borst .
4

Streef naar een driekwart cirkel rond de paddestoel. Het gewicht zal nu overschakelen naar de rechter schouder , schuin boven de rechterhand voor de stabiliteit. Handhaaf een voorwaarts gerichte borst als de heupen draaien om de juiste houding te houden . Til de linkerarm als de heupen aanpak en leg de hand voor de borst onmiddellijk nadat het lichaam passeert eronder.
5

Voltooi de cirkel . De lineaire lichaam zwaait terug naar het beginpunt met momentum van de schouders afwisselend drukken in de paddestoel. Voeg extra kwart draai om dit volledige cirkel beweging totdat de student twee volledige cirkels kan compleet met de juiste vorm . Voltooi de vaardigheid door beide voeten naast elkaar op de mat terwijl u de rechte lichaam van de paddestoel en terug op de voeten voor een stevige landing .


[Hoe te Niveau 4 Mushroom Gymnastiek Teach: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002019410.html ]