Hoe Coach Optioneel Gymnastics
Lijst van voorschriften voor optionele routines
Toon meer instructies
1
Raadpleeg een recent exemplaar van de vrouwen of mannen Junior Olympic optionele vereisten om uit te vinden welke nodig vaardigheden zijn vereist in de routine . De eisen ook gebruik maken van bepaalde vaardigheden beperken van de concurrentie op bepaalde niveaus. Download een kopie van de website van USA Gymnastics , het bestuursorgaan van concurrerende gymnastiek ( zie referentie sectie ) . Kopen van 2
Kies een muziekstuk die persoonlijkheid en vaardigheidsniveau van uw turnster past . Als de muziek is te snel of actief voor uw turner , kan ze gaan missen cues. Deze stap geldt alleen voor de vrouwen vloer routine , want het is de enige routine uitgevoerd op muziek .
3
Kijk turners lopen door middel van oefeningen van de vaardigheden die ze willen gebruiken in hun routines . Bepaal welke vaardigheden ze consequent kan uitvoeren en welke verbetering behoeven . Besteed speciale aandacht aan de vaardigheden die nodig zijn om in de routines , zodat als ze extra werk nodig hebt, kunt u het opzetten van een opleidingsplan op voorhand van de concurrentie om deze vaardigheden te versterken .
4
Ontwerp een routine begin met de meest moeilijke elementen . Voor vloer en balk , te beginnen met de tumbling passeert. Voor bars , ringen en voltige , beginnen met de overgangen tussen de twee bars of pommels , vrijgave bewegingen en rotatie- elementen . De kluis heeft slechts een keer , dus werken de kluis vaardigheid worden uitgevoerd . Ontwerp een routine die de vereiste elementen als optionele elementen die de sterke punten van de turner en speciale vaardigheden te tonen omvat .
5
Werk aan de manier waarop de turnster elk apparaat zal monteren en demonteren . Dit zijn de eerste en de laatste vaardigheden of posities de rechters zullen zien, dus maak ze onvergetelijk en oefen ze zo uw gymnast voert ze goed.
6
vaardigheden en artistieke elementen die zullen helpen om de belangrijkste verbinding toevoegen vaardigheden vloeiend en breng persoonlijkheid aan elke routine . Zo zijn onder meer kleine tuimelen pasjes of dance -elementen op de vloer of balk , en draaien en rotatie- vaardigheden op de staven , ringen en voltige . Voor gewelf , werken aan de technische componenten van de vaardigheid , zoals arm positie , toerental en de landing positie .
7
Breng alle vaardigheden die elkaar en beginnen met het beoefenen van de routine in zijn geheel . Evalueer de routine zorgvuldig voor eventuele lastige overgangen , vaardigheden die te moeilijk zijn , of slechte timing met muziek . Breng de gewenste wijzigingen voelt noodzakelijk om de routine vloeistof en onvergetelijk zijn . Werk samen met uw turnster tijdens oefensessies te fine - tunen elke vaardigheid zodat hij klaar is voor de competitie zal zijn .
[Hoe Coach Optioneel Gymnastics: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002019480.html ]