Hoe je je Defensive Terug vaardigheden te verbeteren

Het verbeteren van je vaardigheden als defensive back is noodzakelijk voor elke voetballer op zoek om hun spel naar een hoger niveau. Snelheid, behendigheid , snelheid , visie , en bewustzijn zijn allemaal vaardigheden die een defensive back behoeften in hun arsenaal . Het krijgen van deze vaardigheden wordt geleverd met in - game-ervaring , praktijk en oefeningen . Inzicht pas zones , hoe je houding en de ogen van een quarterback te lezen en hoe je snel van richting veranderen terwijl die een ontvanger kan worden bereikt door middel van coaching boren. Instructies
terugtraprem Drill
1

Stand 10 meter uit de buurt van je coach of teamgenoot , die de rol van strateeg zal spelen . Uw coach zal wandeling bellen en drop terug te gooien of lopen het voetbal . Kopen van 2

Let op de ogen van je coach en schouders als hij terugvalt naar de bal te gooien . Lees zijn houding en volg zijn zichtlijn naar een voorsprong op , waar hij van plan is om de bal te gooien krijgen .

Sprint 3 naar het voetbal en de bal vangen op zijn hoogste punt wanneer uw coach zegt " bal . " Wanneer de coach schreeuwt " bal ", betekent dit dat de voetbal wordt gegooid en je moet om het te vinden in de lucht om een onderschepping te maken. Dit deel van de boor helpt verdedigingsruggen met hun bewustzijn en het vangen van vaardigheden .
4

Sprint naar de line of scrimmage wanneer je coach zegt " te gaan. " Wanneer de coach schreeuwt " gaan," dit betekent dat hij loopt de bal . Ren naar de line of scrimmage en een pakken . Deze oefening helpt verdedigingsruggen worden sneller en beter tacklers .
Pass Zones Boor
5

Line-up van 9 meter voor een brede ontvanger . Een coach of teammate zal " wandelen" noemen en de ontvanger zal vooruit lopen . Backpedal met de ontvanger .
6

Yell "kort" herhaaldelijk als de ontvanger binnen zes meter van de line of scrimmage . Blijf backpedal als de ontvanger loopt verder op het veld .
7

Yell " medium " herhaaldelijk zodra de ontvanger is 7 tot 11 meter van de line of scrimmage . Blijf backpedal als de ontvanger zich verder het veld .
8

Yell "lang " herhaaldelijk zodra de ontvanger is 12 meter van de line of scrimmage . Zodra de ontvanger is 12 meter van de line of scrimmage , heeft de boor beëindigd. Deze oefening helpt verdedigingsruggen leren de diepten van passerende zones tijdens het hardlopen en die een bewegende ontvanger .
Zig Zag Boor
9

Line up 5 meter voor een coach of teammate die de rol van strateeg zal spelen voor deze oefening . Het gezicht van de coach recht omhoog , met je schouders wees regelrecht naar hem .
10

terugtraprem in een rechte lijn zodra de coach zakt terug naar de voetbal gaan . Backpedal rechtdoor totdat hij draait zijn heupen of schouders 45 graden , dan breken en lopen in de richting je coach wijst.
11

Volg de richting van de heupen of schouders van de coach en lopen in die richting totdat hij gooit het voetbal . Deze oefening zal helpen verdedigingsruggen geworden sneller , behendiger en beter bepalen waar de quarterback van plan is om de bal te gooien .


[Hoe je je Defensive Terug vaardigheden te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002027888.html ]