De 3 essentiële regels van Ironman

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

In mijn boek, Life's Too Short To Go So F*cking Slow , Ik vertel het verhaal van mijn mentor, Carlos Nunez, een 13-voudige Ironman en old-school hardass. Carlos was een no-nonsense, no-excuses soort man:als de wind opstak, zette ik mijn fiets op een indoortrainer terwijl hij een helm vastmaakte en naar buiten ging. Ik dacht dat 20 mijl hardlopen al moeilijk genoeg was, maar hij stond erop een koers uit te stippelen die over elke heuvel in de stad zou komen. Hij baande zich een weg naar mijn baan van het zwembad tijdens Masters-zwemmen, waarbij hij me opzettelijk verdrong bij elke slag. Ironman-training met Carlos Nunez was een trainingskamp van ergernis, nog erger gemaakt door zijn constante refrein van "Je zult me ​​hier later voor bedanken!"

O, ik heb hem bedankt. Herhaaldelijk, met mijn middelvinger hoog in de lucht.

GERELATEERD: Je eerste Ironman-trainingsplan

Hoewel ik in de loop van mijn 10-jarige vriendschap met Carlos veel lessen heb geleerd, is de beste misschien wel geschreven in een brief die op mijn fiets was geplakt op de ochtend dat ik in Ironman Arizona racete:

"Eet vaak. Tempo jezelf. En in godsnaam, doe niet zo dom."

(Ik zei toch dat hij een ouderwetse klootzak was.)

"Ironman is moeilijk", zei hij altijd, "maar het is ook zo eenvoudig." Hij had weinig tolerantie voor mensen die probeerden te compliceren wat een redelijk eenvoudige dag zwemmen-fiets-lopen zou moeten zijn. Voor hem waren alleen die drie simpele regels nodig om de finish te bereiken:

1) Eet vaak.
Hoewel elk individu anders is wat betreft hoeveel en wat voor soort, heeft elke atleet calorieën nodig, en veel ervan. Dit was moeilijk voor mij om te leren; niet alleen moest ik jaren van het associëren van calorieën met gewichtstoename deprogrammeren, maar ik moest mezelf ook leren eten, zelfs als ik geen honger had. Het is veel gemakkelijker om de tank regelmatig bij te vullen dan om een ​​bijna lege tank te vullen.

Ik heb deze les op de harde manier geleerd:op een fiets, midden in de woestijn, in de vaste overtuiging dat ik zou sterven met neon spandex. Carlos, die een slechte bonk herkende toen hij er een zag, stopte de rit bij een tankstation, waar hij chips voor me kocht en een heerlijke, levengevende Coca-Cola. (Hij noemde me ook een idioot omdat ik zijn herinneringen om te eten negeerde, maar ik had het te druk met het drinken van cafeïnehoudend suikerwater om het te horen.)

GERELATEERD: Een Ironman-voedingsstrategie plannen

2) Tempo jezelf.
Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de opwinding van de racedag. Het is gemakkelijk om de stem in je hoofd te geloven die zegt Ik kan zes minuten rennen in totaal ! En het is heel, heel gemakkelijk om op een bepaald moment in een Ironman te vergeten, dingen gaan slecht worden. "Het is niet de vraag of, maar wanneer," vertelde Carlos me ooit.

Hoewel je de strijd niet helemaal op afstand kunt houden, heb je wel enige controle over wanneer en hoe deze verschijnt. Het is moeilijk om in het begin terughoudendheid te tonen, maar het betekent ook dat het zuigen waarschijnlijker in een langzaam, beheersbaar straaltje zal komen. Als je jezelf niet aanpast - omdat je overmoedig bent, vroeg tijd overhoudt of probeert te voorkomen dat je op de fiets wordt gepasseerd - word je op het meest ongelegen moment getroffen door een tsunami van zuigen.

GERELATEERD: Wil je bonken vermijden? Leer de wetenschap erachter

3) En in godsnaam, doe niet zo dom.
Lange tijd dacht ik dat Carlos zo trainde omdat hij een sadist was. Per slot van rekening kan een normaal persoon op geen enkele manier zo graag lijden. Maar toen ik eenmaal met Ironman begon te racen, was het allemaal logisch. Zie je, de zwaarste trainingsdagen zijn degene die de meeste lessen opleveren. De racedag kan alles naar je toe gooien, van twee meter hoge deining in het zwemmen tot lekke banden op de fiets tot meedogenloze hitte tijdens het hardlopen. Als je die dingen nog niet eerder bent tegengekomen, raak je snel in paniek, en paniek leidt tot domme beslissingen die je tijd, energie of het vermogen om de race uit te rijden kunnen kosten.

Maar als je tijdens de training opzettelijk op zoek gaat naar die ervaringen, neem je minder snel domme beslissingen op de racedag. Terwijl alle anderen in paniek raken, kun je op een rustige, rationele manier doorgaan - je hebt het eerder gezien en overleefd. Geen probleem.

In het belang van volledige onthulling, moet ik deze nog onder de knie krijgen. Toch ben ik dankbaar voor deze en elke les die Carlos me heeft geleerd. Voor elke race las ik de hele brief die hij op mijn fiets had geplakt:

U zult dit doen. Zeg het duizend keer tegen jezelf. Onthoud dat tijdens de race, net als tijdens de verschillende maanden van training die je hebt doorstaan, je lichaam je gezond verstand in twijfel trekt en je honderden redenen geeft om te stoppen. Bereid je geest voor op een antwoord op elke vraag die je lichaam stelt. Vergeet nooit waarom je dit doet.

Eet vaak. Tempo jezelf. En in godsnaam, wees geen domkop. Doe die drie dingen en je komt over de finish.

Maar ongeacht de uitkomst van deze ene race, je hebt me zo trots gemaakt. In mijn gedachten ben je altijd een Ironman geweest en zal je dat altijd blijven.

Carlos

Lees meer over de buitengewone vriendschap van Carlos en Susan in haar debuutboek, Het leven is te kort om zo verdomd traag te gaan.

[De 3 essentiële regels van Ironman: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053273.html ]