De beste en slechtste opties voor eiwitpoeders

Zoveel ouders vragen me naar eiwitpoeders, voeding, supplementen, sportdranken, enzovoort. Ik beweer NIET dat ik de beste persoon ben om naar deze dingen te vragen. Als u geïnteresseerd bent in het niet-genetisch gemodificeerde (niet-GGO), glutenvrij, paleo of body &spieropbouw discussies dan raad ik aan om met een professionele voedingsdeskundige of diëtist te praten. (&als je geïnteresseerd bent in het toepassen van dergelijke kennis op het zijn van een atleet, raad ik je aan de e-books te lezen die zijn geschreven door Alana Mears.) Opmerking: Dit bericht bevat voor uw gemak enkele gelieerde links. Klik hier om mijn volledige openbaarmakingsbeleid te lezen.

Hoewel ik geen expert ben, er zijn een aantal dingen die ik in de loop der jaren heb geleerd en van het hebben van familie met speciale dieetwensen, zoals glutenvrij, paleo, melkallergieën en meer. Wat ik heb geleerd is dat elke persoon is anders in de manier waarop ze reageren, werkwijze, &bouwen met eiwitten. Wat vroeger werd beschouwd als een algemene standaard voor prestatie- en herstelondersteuning, is veranderd naarmate we beter geïnformeerd worden over wat we in ons lichaam stoppen.

Word opgeleid

Nog altijd, wat voor mij het belangrijkste is om families te laten weten, is dat het belangrijk is om een ​​beter opgeleide consument te worden. Ik weet dat naarmate mijn kennis is gegroeid, Ik ben doorgegaan met het schrappen van bepaalde producten uit mijn dieet (oké, behalve suiker, zoals mijn vrouw me liefkozend het ‘koekjesmonster’ noemt). 🙂 Er zijn bepaalde namen die we rondgooien zoals whey concentraat en whey isolaat zonder echt het verschil te weten. OF iemand vertelt ons dat soja het beste is, maar niet per se voor mannen.

Dan is er de kwaliteit van het aanbod om te overwegen. Hoe is het materiaal afkomstig? EN – is whey slecht voor diabetici? Wat als u een medische aandoening heeft zoals diabetes of PKU (Fenylketonurie - een aandoening die de consumptie van eiwitten beperkt en iets waar ik niets van wist totdat de balletleraar van mijn dochter - een atleet - over deze aandoening deelde).

Dit zijn vragen die niet eens werden besproken toen het algemene gebruik van eiwitpoeders en -supplementen onder de aandacht van het publiek kwam. Aangezien deze producten in hun aanbod blijven groeien, Ik wilde een korte lijst met producten geven om u op weg te helpen om onderscheid te maken tussen betere of slechtere opties en waarom. Ik hoop dat u deze lijst als uitgangspunt neemt voor vergelijkend winkelen en om te bezoeken met uw persoonlijke gezondheidsadviseur.

Waarom moet je eiwitsoorten en -bronnen begrijpen?

Eiwit is een noodzakelijke component voor atleten, inclusief voor prestaties en spierherstel. Atleten moeten essentiële voedingsstoffen in hun lichaam vervangen, inclusief de aminozuren en mineralen die in eiwitten worden aangetroffen. Het was om deze reden dat ik altijd chocolademelk dronk na wedstrijden. Het vloeibare eiwit na zware training / game / spiergebruik is een snelle manier om het herstel aan te vullen en te bevorderen. Vooral voor jongere atleten is dit een zeer aan te bevelen traktatie na de wedstrijd. Voor oudere spelers, Echter, de toevoeging van eiwitpoeders is belangrijk omdat de meeste atleten moeite hebben met het binnenkrijgen van de benodigde hoeveelheid eiwit om hun spelniveau op peil te houden. Dit is belangrijk omdat het een speler vatbaarder kan maken voor blessures en het herstel kan belemmeren.

Welke is het beste? Whey of soja?

Nogmaals - geen 2 atleten zijn hetzelfde en hun lichaamsbehoeften zijn ook uniek. Dat is een van de redenen waarom er zoveel producten bestaan ​​en het goed doen op de markt:ze produceren resultaten, maar misschien alleen bij bepaalde lichaamstypes, bloedgroepen, voedingsbehoeften, enz. Persoonlijk geef ik de voorkeur aan grasgevoerde wei, maar ik heb enkele atleten gekend die soja niet konden verteren. Andere eiwitbronnen bieden vergelijkbaar, zo niet hetzelfde type spierherstel en -onderhoud, dus nogmaals, praat met een professionele voedingsdeskundige over uw specifieke behoeften.

Ik heb geprobeerd om enkele van de beste (en beter smakende) poeders hier voor ALLE soorten op te nemen ter overweging.

Beste opties voor eiwitpoeders

Mt. Capra Products Double Bonded Geitenmelk Eiwit – Ideaal als je allergisch bent voor koemelk. Dit is ook niet-GMO.

Quest whey eiwit - Een duurdere optie, maar het merk is bekend als je een van de fans bent van hun Quest-eiwitrepen. Ze bakken echt goed hebben een goede smaak en zijn soja- en glutenvrij. Ze hebben ook minder dan 1 gram suiker per portie.

Optimale voeding – Het soja-eiwit van het merk ON. Dit is een geweldige lijn voor mensen die op soja gebaseerde producten nodig hebben, maar pas op! Ze zijn momenteel bezig met het overdoen van de lijn, dus het kan een tijdje moeilijk te vinden zijn.

orgineel – Ontwikkeld door een arts en overlevende van kanker, dit product raakt veel van de grote triggers voor veel mensen - het is biologisch, plantaardige eiwitten, veganistisch, zuivel vrij, glutenvrij, koosjer, lactosevrij &meer.

ProMix Gras gevoede Whey Protein – Een voorloper van het fenomeen grasgevoerd. Ik weet dat sommige mensen het verschil in smaak of prestatie niet kunnen zien met grasgevoerd, maar ik voel me er gewoon beter bij; dit product is vrij van hormonen en antibiotica, maar is moeilijk te vinden; momenteel kun je alleen rechtstreeks of op Amazon kopen.

Slechtst

Eerlijk gezegd zijn er zoveel slechteriken dat het moeilijk is om een ​​topkandidaat te kiezen. Echter, ze hebben allemaal een aantal gemeenschappelijke thema's , inclusief slechte consumentenrapporten, een lange lijst van gewijzigde ingrediënten, zware metalen, &veel toevoegingen. De verrassende toevoeging aan de lijst is de prijs - hogere kosten staan ​​niet noodzakelijk gelijk aan betere kwaliteit.

Weet je niet zeker of een van deze iets voor jou is? Vind je eigen 'beste' product en laat het me weten op Facebook.

[De beste en slechtste opties voor eiwitpoeders: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002043359.html ]