Hoe een mountainbike te berijden?

Snelheid, frisse lucht, snel veranderende beelden tussen bomen zijn een veel voorkomende ervaring van mountainbiken, een zeer populaire extreme sportactiviteit. Als je wilt begrijpen hoe iemand zich voelt op een MTB, kun je dit leren door je goed voor te bereiden op je eerste circuits, vaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn om met zo'n fiets te rijden en paden te vinden die passen bij je vaardigheidsniveau en interesses. Ik heb een paar tips voor je opgesteld om je rit veilig en plezierig te maken. Bekijken!

Voorbereiding

Volgens bikesbros.com moet je MTB de juiste maat hebben - hij moet overeenkomen met je lengte, lichaamstype en beenlengte. Anders wordt het ongemakkelijk en inefficiënt. Een ervaren verkoper in een goede fietsenwinkel helpt je een fiets te vinden die bij je past. Velen van hen bieden ook reparaties, onderhoud of kortingen voor toekomstige aankopen.

Over het algemeen zijn er 3 soorten mountainbikes die je kunt ervaren, afhankelijk van je interesses:

• Riggids hebben geen vering, wat betekent dat er minder mechanische onderdelen zijn om je zorgen over te maken en je op gemakkelijke wegen kunt rijden. Het is moeilijker om off-road te rijden omdat er geen schokdempers zijn.
• Cross-country hardtails (XC) zijn goed voor de meeste beginners die moeilijk terrein willen overwinnen. Bij dit type fiets zit er een vering op het voorwiel.
• Bergfietsen zijn de duurste MTB's met volledige vering (voor en achter), waardoor ze de meest effectieve en kwalitatief hoogwaardige mountainbikes zijn voor het rijden op moeilijk terrein en het snel afdalen van de heuvels.

Je wilt je niet haasten met het kopen van een fiets - probeer een paar modellen uit tijdens proefritten (vraag een rit van een half uur) om er zeker van te zijn dat je de juiste kiest. Fietswinkels bevinden zich vaak in de buurt van parken met paden waar u een huurfiets kunt uitproberen. Het heeft geen zin om veel geld te investeren in een gloednieuwe fiets als je daar niet van kunt genieten.

Kies een helm . Een goede helm moet een prioriteit zijn als je off-road wilt gaan fietsen. Je helm moet goed passen, maar niet het zicht bedekken of je oren naar beneden trekken. Stap nooit op een mountainbike zonder helm.

Overweeg een extra veiligheidsmechanisme . Hoewel het niet nodig is om meteen iets te kopen voor uw reizen vóór vertrek, zijn er enkele veiligheidsuitrusting en accessoires die u later misschien wilt kopen. Naarmate je verder komt in je rit, kan het zijn dat je iets anders nodig hebt, maar het is helemaal aan jou, je rijstijl en je behoeften. Je zou nodig kunnen hebben:

• Handschoenen;
• Knie-/elleboogbeschermers/-beschermers;
• Beschermende bril;
• Rijbroek (of andere rijkleding);
• Fles water;
• Hydratatiepakket.

Wees voorbereid om te falen . Tijdens uw eerste rit, en mogelijk ook in de volgende, zult u waarschijnlijk op een bepaald moment vallen en moet u er zeker van zijn dat uw fiets het kan weerstaan. Je komt in de lucht door op rotsen en bergen te rijden, tegen twijgen en struiken aan te stoten, door modder en zand te rijden, enz. Je kunt tijdens je eerste reizen krassen en blauwe plekken krijgen, dus bereid je voor op lichte schaafwonden. Het is ook een goed idee om een ​​telefoon bij je te hebben en ervoor te zorgen dat jij (of iemand in je groep) er ten minste één heeft:

• Verband;
• Fles water;
• Verbandset;
• Multifunctioneel mes;
• Pomp;
• Multitool;
• Reserve binnenband;
• Extra paar sokken;
• Regenjas of warme kleding.

In vorm blijven. Een mountainbike is een onderdeel van een boswandeling, aerobicsoefeningen en een fietsshow. Naast een goede fiets is een gezond lichaam het belangrijkste onderdeel van de uitrusting. Je wilt toch niet midden op een pad op steile hellingen uitstappen omdat je te moe bent en teruglopen? Terwijl de meeste rijders (zelfs de meest ervaren) vaak op hun fiets rijden en door bijzonder moeilijke bochten gaan, is het beter om op je fiets te blijven en het momentum vast te houden. Te vaak stoppen en opnieuw starten, vanwege uw slechte fysieke conditie, zal de rit uiteindelijk moeilijker maken.

Als je de laatste tijd niet vaak hebt gereden, maar wilt gaan mountainbiken, maak dan een paar lange fietstochten om je weer op je gemak te voelen. Fiets een paar kilometer, afwisselend rijden en sprinten, om weer in goede fietsconditie te komen.

Ontwikkeling van vaardigheden

• Begin langzaam . Kantel het stuur en stel de stoel af op uw voorkeuren, zodat u zich comfortabel voelt. Je hoeft niet iedereen te imponeren met hobbels of freerides. Zoek gebieden die relatief vlak zijn en wen aan het fietsen op een niet erg gladde ondergrond. Berijd het gras om eraan te wennen en laat de fiets aan kracht winnen. Ga dan naar de heuvels om te oefenen met schakelen en balanceren.
• Kijk vooruit, niet naar beneden . Als je op een pad bent, houd dan je ogen omhoog en kijk wat er ongeveer 15 meter voor je is, om barrières, laaghangende takken en steile bochten te zien die je onderweg te wachten staan. Je wordt misschien afgeleid door iets interessants of je wilt naar jezelf kijken, maar je moet gefocust en in balans blijven en rekening houden met obstakels die voor je liggen. Het zal gemakkelijker voor u zijn om in evenwicht te blijven en de fiets al het werk voor u te laten doen.

Kijk waar je wilt rijden, niet waar je niet heen wilt. Stel je voor dat je een grote boom ziet die je pad blokkeert en alles voor je. Als je ernaar staart en begint te zeggen:"Raak niet tegen de boom! Raak de boom niet!”, je zult hem hoogstwaarschijnlijk raken. Soms kan ons lichaam slimmer zijn dan onze hersenen. Het lichaam zal ernaar streven om te komen waar de ogen suggereren. Deze truc zorgt ervoor dat de hersenen hun ogen de juiste richting wijzen, en het lichaam zal een betere kans hebben om verder te gaan.

Stel je voor dat je een terminator bent met een laserstraal die uit je ogen komt. Laat deze stralen langs de route naar voren lopen en volg op basis van je ervaring het beste pad dat het snelst, rustigst en veiligst lijkt. Let op steile bochten op de randen van het pad. Als je die lijn in de gaten houdt, heeft de fiets een veel betere kans om op een pad te blijven.

• Vertraag op de juiste manier . Ervaren MTB-rijders leren hoe ze hun gewicht kunnen verplaatsen om het remvermogen op een fiets te vergroten zonder heel lang te hoeven remmen. Dit is meer gecontroleerd dan plotseling remmen. Bij het afdalen het gewicht naar achteren schuiven, maar meer remmen met het voorwiel. Te veel remmen aan de voorkant kan leiden tot een flip, en remmen aan de achterkant kan blokkering veroorzaken, dus wees voorzichtig en gebruik de remmen verstandig om jezelf te vertragen en je afdaling te beheersen. Het kan verleidelijk zijn om op de rem te trappen zodra je je eerste steile afdaling, smal pad of schuine bocht ziet.

Probeer op de baan remmen te vermijden en leer in plaats daarvan de snelheid in uw voordeel te gebruiken om moeilijkere hindernissen te overwinnen. De fiets zal een bepaald traject volgen, waardoor het gemakkelijker is om het evenwicht te verliezen bij lagere snelheden, waardoor het gevaarlijker wordt om obstakels te overwinnen.

• Leer op en neer gaan . Als u een helling nadert, blijft u comfortabel en snel in beweging. Trainen om je goed te gedragen tijdens het afdalen is een groot onderdeel van MTB-rijden.

Als je een berg gaat "beklimmen", probeer dan op je stoel te blijven zitten en naar voren te leunen. Op de weg kan voor deze positie meer kracht nodig zijn om te trappen. Trap niet te hard zodat de ketting minder strak staat. Gebruik een lage versnelling voor de heuvel en trap dan.

Als je naar beneden gaat, is het belangrijkste om te ontspannen. Probeer uw fiets niet te hard onder controle te houden. Concentreer u op obstakels en stap uit de stoel, waarbij u de pedalen parallel aan de grond houdt.

• Ontwikkel de juiste schakeltechniek . Door te schakelen kan een fietsketting op een kleinere of grotere versnellingsdiameter schuiven, waardoor de pedalen respectievelijk minder of meer worden belast. Het is belangrijk om te proberen te schakelen voordat je een heuvel bereikt en aanzienlijk begint te vertragen.
• Trader en blijf op je fiets . Snelheid is je vriend. Snel rijden betekent dat je minder hard hoeft te werken en de impuls in je voordeel kunt gebruiken, waardoor de efficiëntie van je fiets en het lichaam wordt gemaximaliseerd. Blijf trappen en probeer niet te veel te vertragen, en de fiets zal al het werk voor je doen.

Wees tegelijkertijd niet dom. Vertraag, stop en controleer op extreem moeilijke bochten of afdalingen voordat je ze te snel tegenkomt. Wanneer je begint, houd je aan beginnerspaden en neem je pauzes.

• Bewandel eerst je paden . Over het algemeen moet u tijdens het wandelen vertrouwd raken met het pad. Om te weten wat u kunt verwachten, waar hobbels zijn, wat u moet doen, is een goed idee. Dit kan een behoorlijk leuke wandeling blijken te zijn, waarbij je je toekomstige route zult verkennen, waardoor de eerste reis erop spannender wordt. Zie het niet als een "verpest verrassing", maar als het trainen van een professional.
• Zoek naar beroemde en populaire routes. Veel online en lokale gemeenschappen kunnen u helpen bij het vinden van routes in uw omgeving, maar u kunt ook overwegen om op reis te gaan naar een populaire mountainbikebestemming als u eenmaal wat ervaring heeft opgedaan.

• Praat met specialisten . Andere fietsers in uw omgeving moeten bekend zijn met de lokale routes die fietsers kunnen gebruiken. Veel parken hebben speciale gebieden voor mountainbiken. Veel steden hebben ook clubs die speciaal voor het rijden fietsroutes ontwerpen en onderhouden. Ontdek welke het meest geschikt zijn voor beginners en neem contact op met andere MTB-bezitters. Veelvoorkomende plaatsen voor mountainbikeroutes zijn openbare of nationale parken, "warme wegen", landelijke toegangswegen, privé-eigendom (met toestemming), enz.
• Bestudeer de regels . Als je op het pad bent, moet je je aan een deel ervan houden en voetgangers voorrang geven. Vaak kom je voetgangers op het pad tegen en soms ontmoet je toeristen, honden, mensen op paarden en spelende kinderen, dus het is belangrijk om je aan de regels te houden en te kijken wat je doet. Je hoeft niet te snel te gaan, vooral als het een bijzonder drukke dag op het parcours is, en je hoeft niet door blinde bochten te gaan. Houd rekening met de andere rijders om je heen en ga uit de weg als ze je van achteren benaderen. Wees niet een van die renners met een slechte reputatie. Rijd niet naast mensen, terwijl ze gras op hun gezicht spetteren. De weg is niet van jou. Het is gebruikelijk.

Tips

• Verlaag de bandenspanning . De maximaal aanbevolen bandenspanning is een van de belangrijkste regels. Dit zorgt voor een soepelere en productievere rit en is een betere bescherming tegen lekke banden en wielschade als er onderweg een pitstop komt. Bij het rijden op een bergpad moet echter het tegenovergestelde worden gedaan:de bandenspanning moet minimaal of iets hoger zijn dan de aanbevolen spanning.
• Gebruik zowel voor- als achterremmen . Dit is een goede algemene regel voor alle soorten fietsen, maar het is om verschillende redenen vooral belangrijk wanneer u op een MTB rijdt. Met een uitgebalanceerd effect op de voor- en achterremmen kunt u de snelheid regelen met minder kans dat u een wiel blokkeert. Als het voorwiel geblokkeerd is, is dit bijna een gegarandeerde manier om over het stuur te slaan. Als het achterwiel is vergrendeld, zal de band gaan schuiven en kunt u de controle over het stuur verliezen.
• De heuvel op – schakel vooruit; de heuvel af - schakel achteruit.
• Snelheid is je vriend als het gaat om barrières . Wanneer u een moeilijk deel van de baan of een slagboom nadert, is uw eerste gedachte om op de rem te trappen en af ​​te remmen. Naarmate je meer ervaring opdoet, zul je snel beseffen dat het aanhouden van een constante snelheid je zal helpen er gemakkelijker doorheen te komen, of het nu een boomstam, een grote rots of boomwortels is. Motion Impulse helpt een fiets over de toppen van barrières te rijden, waardoor de kans wordt verkleind dat u van links naar rechts wordt geslingerd.
• De eerste keer dat u rijdt, u hoeft niet alle apparatuur te hebben zie je bij de meeste mensen.
• Als je een oncomfortabel pad hebt gekozen, ga er dan uit en loop het voordat je gaat rijden en je aanpast.

[Hoe een mountainbike te berijden?: https://nl.sportsfitness.win/extreme-Sporten/Andere-Extreme-Sports/1002049505.html ]