Het berijden op Rollers

Soms hebben mensen problemen met het handhaven van een rechte koers tijdens het rijden hun fiets op de straat , in het bijzonder bij het bereiken voor een fles water of verwijderen van een snack uit een zak . Omdat een fiets op rollen vergt meer evenwicht dat het berijden van een fiets op een straat , het juiste gebruik van rollen kan verhogen uw balans en coördinatie als buitenshuis trappen . Vele professionele wielrenners trainen op de rollen tijdens de wintermaanden , want het is een uitstekende manier om de spieren die voor pedaling.Things je nodig hebt
walsen
Bicycle
Stevige stoel
toon
Toon meer instructies
1

Plaats de rollen binnen het bereik van een muur , waardoor voldoende ruimte om uw fiets te monteren van die kant . Als je verliest je evenwicht tijdens het fietsen op de rollen , kunt u bereiken en stabiliseren jezelf met de muur. Kopen van 2

Zet uw fiets op een matig ruim versnelling voordat de montage en leun de fiets tegen de muur .

Plaats Goedkope 3 een stevige stoel naast de rollen tegenover de muur, zodat hij naar voren gericht , dicht genoeg bij te komen van uw fiets en ver genoeg van de rollen die je niet zult tegenkomen terwijl glijden heen en weer over de rollen tijdens het fietsen . U krijgt de stoel gebruiken om jezelf te stabiliseren. Sommige duurdere rollen worden geleverd met een verwijderbare opleiding half -loop steunbalk om te gebruiken in plaats van de stoel .
4

Monteer de fiets van de zijwand . Met behulp van de rug van de stoel voor steun met een hand en clip je tenen op de pedalen als u clips . Plaats uw vrije hand op het bovenste gedeelte van het stuur . Zorg ervoor dat de fiets is volledig verticaal en dat het voorwiel is recht.
5

Begin met trappen terwijl het handhaven van een grip op de rug van de stoel , breng het toerental van de wielen tot ongeveer 40 . Als je het gevoel op hun gemak bij dat tarief , uw ritme verhogen tot ongeveer 80 rpm
6

kijk niet naar je wielen of de grond . ; houden voor u gericht uw ogen . In eerste instantie zal u de stoel te gebruiken voor steun , maar als uw cadans toeneemt, moet je nauwelijks raken het alleen om het evenwicht te behouden . Zodra je je comfortabel voelt , laat de stoel .
7

Alter uw rijstijl als je het vertrouwen met de rollen te krijgen . Houd je fiets in een lagere versnelling voor uw eerste sessie tenminste , maar als het wordt makkelijker praktijk een verschuiving naar hogere versnellingen . Als je eenmaal onder de knie hebt, zul je in staat om te rijden zonder je handen , de praktijk het ophalen van uw fles water of een snack uit een zak en rolt heen en weer van de ene kant van de rollen naar de andere .
8

Verlaag het tempo als u wilt stoppen . Beginners kunnen weer gebruik maken van de rug van de stoel voor ondersteuning en u kunt " kust " tot de wielen niet meer draaien . Wanneer u denkt dat u niet langer de steun van de stoel nodig hebt, kunt u uw tenen losklikken van de pedalen als u clips en je hebt je voeten vrij voor ondersteuning voordat je verliest genoeg toeren om het evenwicht te behouden .


[Het berijden op Rollers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/fietsen/1002035522.html ]