Pauze nemen

"The Power of Pause" is een populaire slogan die wordt gebruikt door Harvard Review tot TedTalks tot speechschrijvers en tot businesscoaches. Pauzes hebben een krachtig effect - stel je voor dat er geen interpunctie in het schrift is, geen rust in muziek of geen pauzes in een toespraak. Het zou saai en verwarrend zijn en de boodschap of kunst zou verloren gaan. Een pauze nemen in iemands leven en zaken heeft hetzelfde effect. Net zoals een goede Pilates-oefening herstel en rust inhoudt om kracht op te bouwen, moeten we deze oefening de rest van ons leven toepassen.

De wereld vertraagt ​​niet snel en het constante tempo van 'go, go, go' is onhoudbaar. Jezelf toestemming geven om te stoppen of te pauzeren is een essentieel onderdeel van zelfzorg. Je kunt niet echt verjongen of fysiek, mentaal en emotioneel geïnspireerd raken, vooral niet op de lange termijn, als je nooit langzamer gaat of "stopt en de bloemen ruikt". Om uw bedrijf vooruit te helpen of de volgende stap te zetten, moet u terugkeren naar uw 'waarom' en uw visie. Hoe doe je dat als je constant onderweg bent? Pauzeren geeft je ruimte en tijd om na te denken over wat is, waar je vervolgens naartoe wilt, terwijl je even de tijd neemt om te waarderen waar je bent en hoe ver je bent gekomen, zodat je opnieuw kunt beoordelen, resetten en vooruitgaan.

Hoe weet je of een pauze nodig is

Voor een Pilates-leraar zijn de veelbetekenende tekenen van burn-out constante overweldiging, stress, vermoeidheid en weerstand tegen dingen die vroeger vreugde brachten, zoals je eigen oefening of lesgeven. Idealiter voorkomen regelmatig geplande pauzes een burn-out.

Of dit betekent een langere periode vrij nemen, een korte vakantie of dagelijkse pauzes, is aan het individu. U zult willen beoordelen en experimenteren met wat het beste werkt voor uw levensstijl, budget en persoonlijke leven. Er is geen 'one size fits all'-oplossing.

Hoe een pauze te nemen

Er is geen 'cookie-cutter' snelle oplossing. Hoe je pauzeert, is aan jou. Een dagboek bijhouden, mediteren, 20 minuten extra slapen, naar de spa gaan of wat je maar kunt bedenken, het kan allemaal worden overwogen. Het komt erop neer dat je een aanpak moet vinden die je zenuwstelsel kalmeert door het de kans te geven om weer in balans te komen. Voor sommigen kan het betekenen dat ze dagelijks moeten mediteren of wandelen, of dat ze twee maanden vrij moeten nemen van hun werk. Dit geldt naast je zakelijke leven ook voor je privéleven. Zodra een aspect van je leven vernieuwing en helderheid heeft, zullen ook de andere delen van je leven positief worden beïnvloed.

Plan het in

Laten we eerlijk zijn, voor de meesten van ons, als het niet wordt geblokkeerd in ons schema, zal het niet gebeuren. Het is gemakkelijk om in zowat alles verstrikt te raken en het zijn meestal de zorgen van anderen in plaats van onze eigen verlangens (vandaar dat pauzes nodig zijn).

Planning kan plaatsvinden op een jaarlijkse, maandelijkse, wekelijkse en/of dagelijkse basis, afhankelijk van uw behoeften en doelen. U kunt bijvoorbeeld overwegen om elke 4 maanden een weekend te blokkeren om AAN uw bedrijf te werken en niet IN uw bedrijf. De tijd nemen om na te denken over wat werkt, wat aandacht vereist, beslissen of het congruent is met je huidige waarden of zelfs achterover leunen en waarderen wat je hebt bereikt, is buitengewoon nuttig.

Pauzeren voor de les herinnert je aan je missie en je 'waarom', wat je energie vernieuwt en je in staat stelt je beste zelf te presenteren vanuit een geaarde plek.

Een pauze voorbereiden

Helaas leven te veel Pilates-leraren van salaris tot salaris, wat gelijk staat aan burn-out en weerstand tegen het nemen van een pauze.

Hoe kan iemand een halve dag, een weekend of langer pauzeren als hij zijn rekeningen amper kan betalen?

En raad eens? In die hachelijke situatie is een pauze zelfs nog meer een noodzaak!

Door de tijd te nemen om zakelijke doelen, waarden en financiën opnieuw te evalueren, kunt u met duidelijkheid vooruit komen, zodat u stabiliteit op lange termijn kunt opbouwen. Bekijk Pilates it's Your Business and Becoming:The Secrets to Thriving as a Teacher voor aanvullende ideeën en inspiratie.

Idealiter zou elke Pilates-leraar een noodfonds moeten hebben (minimaal 3 maanden aan onkosten, maar 6 maanden is veel beter), regelmatig bijdragen aan een pensioenfonds en een spaarrekening voor permanente educatie (en pauzes). Als je nog geen van deze hebt, is het goed, je kunt er nu een beginnen. Open een aparte spaarrekening met hoge rente zonder maandelijkse kosten en begin klein, ook al is het maar $ 5 of $ 10 per week. Tijd en consistentie zijn je vrienden en je zult zien dat het zal kloppen en je een gevoel van opluchting, stabiliteit en uiteindelijk vrijheid zal geven. Als je eenmaal een vangnet hebt opgezet, en wanneer je een langere pauze nodig hebt, zullen je financiën niet de beslissende factor zijn.

Door uw klanten te trainen om open te staan ​​voor het werken met andere docenten, hun huiswerk te maken of extra sessies in te plannen voor en na een langdurige pauze, blijven uw klanten op het goede spoor, uw financiën op orde en blijft u vrij van het idee om ze te 'verlaten'.

Uw oefening onderbreken

Als je een burn-out hebt en bang bent voor je Pilates-oefening of -les, moet je je oefening dan pauzeren?

Misschien...

Soms kan een beetje afstand nemen je terugbrengen met meer kracht en inspiratie. Aan de andere kant stimuleert het onderhouden van je Pilates-oefening veerkracht en onderhoudt een basis. Vanuit een ander perspectief aan de praktijk deelnemen kan het antwoord zijn op een hernieuwde inspiratie. Je inschrijven voor een les waar je normaal niet aan zou denken of een andere stijl of leraar kan ook je perspectief verruimen en je terugbrengen naar je Pilates-roots!

Regelmatig een pauze nemen is essentieel voor de levensduur van uw Pilates-carrière en levensstijl. We weten dat stress de belangrijkste factor is in de opmaat naar ziekte, dus pauzeren om te genieten, na te denken, te beoordelen en dan verder te gaan in onze reis kan ons vooruit helpen in ons persoonlijke en zakelijke leven. De wonderen van waar het je zou kunnen brengen, gaan je verbeelding te boven!

We lezen graag uw gedachten en afhaalrestaurants, deel uw verhalen en ideeën over het nemen van een pauze in de opmerkingen hieronder!

[Pauze nemen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050029.html ]