Wat is het verschil tussen de Mat en Reformer?

Als je een kennis vertelt dat je Pilates beoefent of lesgeeft, kan je worden gevraagd:"Hervormer of Mat?" Met de opkomst van de groep Reformer-studio's in het afgelopen decennium, is het eens mysterieuze apparaat (een mooi woord voor Pilates-apparatuur) bekender geworden. Mat en Reformer zijn beide gebaseerd op het werk van Joseph Pilates, die ook zelf de Reformer heeft uitgevonden. Voor de meeste Pilates-fans is het geen kwestie van het een of het ander kiezen. Elk van deze apparaten, evenals andere stukken die vaak in de Pilates-studio worden gevonden, zoals de Cadillac, Tower en Wunda Chair, hebben een speciaal talent, net als superhelden. Ze vullen elkaar ook prachtig aan.

De Mat

Het Mat-werk is de ware basis van Pilates. Oorspronkelijk bestaande uit 34 oefeningen, heeft Pilates Mat-werk eindeloze variaties voortgebracht naarmate de oefening populairder is geworden. In de meeste variaties zie je nog steeds de botten van het originele werk. Bijvoorbeeld een nadruk op bewegen vanuit het centrum, of Powerhouse, bewuste ademhaling en spinale mobiliteit. Mat is niet de "zijwieltjes" -versie van de Reformer. Het is een uitdagende discipline op zich. Alle vaardigheden waarvan Pilates bekend staat om het ontwikkelen, kunnen worden verworven en verfijnd door het werk op de mat te doen.

Matwerk is het meest toegankelijke van het Pilates-repertoire. Er is geen speciale uitrusting nodig, behalve een zacht, ondersteunend oppervlak, en de initiële investering is meestal klein. Dat is de reden waarom Pilates Mat-lessen een basisaanbod zijn geworden in gezondheidsclubs, fitnessstudio's en resorts. Bovendien is Mat Work eindeloos aanpasbaar aan alle fitnessniveaus en alle levensfasen. Het is ook bekend. De meesten van ons hebben eerder op een mat gestaan, hetzij in een yoga- of fitnessles of lang geleden in een les lichamelijke opvoeding op school. Als gevolg hiervan is er bij Mat-werk niet de indicatiefactor die mensen ervan kan weerhouden voor het eerst op een Reformer te stappen.

Hoewel het gemakkelijk is om aan de slag te gaan met het Mat-werk, zijn de oefeningen zelf behoorlijk uitdagend, vooral voor beginners. Het belangrijkste verschil tussen Mat en Reformer is dat je op de Mat alleen je eigen lichaamsgewicht als weerstand gebruikt. Er is geen voetstang, veren of riemen om tegenaan te duwen of te trekken. De oppervlakken van de Reformer bieden ook wat Pilates-instructeurs 'feedback' noemen, of informatie die je hersenen helpt je lichaam in de ruimte te oriënteren. Als je bijvoorbeeld de handvatten van de Reformer-riemen vastpakt, voel je het spanningsspel tussen jou en de katrollen die de Reformer bewegen. Met een Mat sta je er alleen voor. Verwacht een steile leercurve als je erachter komt hoe je het meeste uit de oefeningen kunt halen, in plaats van alleen maar een reeks vormen te maken.

De hervormer

De Reformer bestaat uit een dieplader, de 'Carriage' genaamd, die bovenop een metalen of houten frame ligt. Bij het monteren van de Reformer en liggend op de rug met het hoofd ondersteund door een hoofdsteun en de voeten rustend op een stang aan het uiteinde van het frame, is de eerste indruk:"Ik ga misschien gewoon een dutje doen. Hoe moeilijk kan dit zijn?” Dat is snel weggenomen. Onder de wagen ligt een reeks veren en katrollen die de weerstand regelen. Die weerstand maakt de Reformer tot een zeer efficiënte vorm van lichaamsbeweging. Terwijl weerstandstraining beelden kan oproepen van bicep-krullen of deadlifts, werken op de Reformer alle spieren samen tegen de weerstand. Trouw aan de idealen van Joseph Pilates, traint de hervormer de spieren op een uitgebalanceerde manier, noch onder, noch overtraining.

In tegenstelling tot de Mat, wordt Reformer Pilates gedaan op een verhoogd oppervlak. Afhankelijk van de oefening staat u misschien op de Reformer, enkele meters van de grond, balancerend op één been met uw andere voet op de voetsteun. Op andere momenten lig of lig je op je rug met je voeten boven je hoofd, vastgemaakt aan leren riemen. Vergeleken met de Mat is het werk van de hervormer atletisch, sexy en een beetje gevaarlijk.

Wat is het verschil tussen de Pilates Mat en Pilates Reformer?

Hoewel de Reformer en Mat afzonderlijke dieren zijn, delen ze een genetisch DNA dat duidelijk wordt in de gelijkenis van de oefeningen. Sommige oefeningen kunnen op beide apparaten worden gedaan, zoals de honderd- of beencirkels. Een andere overeenkomst is dat zowel klassiek Mat- als Reformatorisch werk vaak wordt gedaan in een vaste volgorde die door Joseph Pilates is bedacht. Op de mat beginnen klassieke Pilates-leraren met de "Honderd" om het lichaam op te warmen en de adem te laten stromen voordat ze doorgaan met oefeningen die spinale flexie, rotatie of extensie omvatten. Op de Reformer begint u met voetenwerk, liggend op de rug, en gaat u verder met complexere bewegingen met spinale flexie en extensie. Je instructeur houdt zich misschien niet aan de klassieke volgorde van oefeningen, maar je kunt de invloed ervan ontdekken naarmate je meer een Pilates-kenner wordt.

Dus wat voor soort Pilates-beoefenaar ben jij, Mat of Reformer? Het goede nieuws voor de Pilates-fan is dat je niet hoeft te kiezen. Sterker nog, je haalt nog meer uit je Reformer-workouts als je ze combineert met Mat en vice versa, zoals Joseph Pilates het bedoeld heeft.

[Wat is het verschil tussen de Mat en Reformer?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050056.html ]