Het verschil in hartslag tussen Running en een Sauna

Hoewel het raken van de baan voor een lange jog en het raken van de sauna voor wat rust en ontspanning zullen beide ertoe leiden dat uw hartslag omhoog gaan , het mechanisme achter elke temperatuurstijging is compleet anders. Daarnaast kan een hogere hartslag in de sauna meer negatieve effecten op je gezondheid dan positief zijn , terwijl het runnen verbetert de algehele gezondheid aanzienlijk . Hartslag en Running

Wanneer je beweegt , moet je spieren energie verbruiken om u te bewegen rond het spoor . Dit stofwisselingsproces gebruikt zuurstof als haar belangrijkste component , en uw hart is verantwoordelijk voor de verspreiding zuurstofrijk bloed door je hele lichaam . Een goede manier om een schatting van uw fysieke inspanning tijdens een run is om uw hartslag te meten na een training . Hoe hoger je hartslag , hoe intenser de training was . U kunt uw hartslag te vinden door het meten van uw hartslag aan de binnenkant van je pols zes seconden , dan vermenigvuldigen dat getal met 10 .
Hartslag en Sauna

Hoewel hullen in een handdoek en gaan zitten in de sauna vereist weinig spierkracht , zal uw hartslag te verhogen als een direct gevolg van de piek in de buitentemperatuur . Hoe warmer het is in de externe omgeving , hoe hoger uw hartslag klimmen als je lichaam probeert om af te koelen uw kerntemperatuur . Uw hartslag kan springen met meer dan 30 procent binnen een paar minuten in de sauna , een verdubbeling van de hoeveelheid bloed die uw hart pompt met elke beat , volgens Harvard Health Publications .
Relatieve Voordelen

Aerobic oefeningen , zoals hardlopen hebben een diepgaand effect op de algehele gezondheid , met name wanneer het cardiovasculaire systeem betreft. Met een gewone jogging routine , kun je je hartslag in rust verminderen , lagere cholesterol en bloeddruk en het verbeteren van de hartfunctie . Hoewel sauna bevorderen van ontspanning en kan nuttig zijn in korte stints van een psychische perspectief , ze lijkt geen blijvend positief effect op je lichaam hebben .
Overwegingen
< p > Binnen een paar minuten van het invoeren van een sauna , kan uw huid temperatuur boven de 104 graden Fahrenheit en uw kerntemperatuur skyrockets stijgen. Vanwege dit , een verblijf in een sauna te lang kan leiden tot gevaarlijke warmte-gerelateerde ziekten , met inbegrip van een zonnesteek , hitte-uitputting en uitdroging . Evenzo , uitgevoerd in warme temperaturen of hardlopen te lang kan resulteren in dezelfde omstandigheden , dus zorg gehydrateerd te houden tijdens een run of als je in de sauna . Daarnaast aandacht besteden aan gevaarlijke waarschuwingstekens zoals duizeligheid , verwardheid en misselijkheid .


[Het verschil in hartslag tussen Running en een Sauna: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002005594.html ]