Het verschil tussen Bikram en Hot Yoga

Hot yoga kan verwijzen naar elke yogales die in een verwarmde ruimte wordt gedaan. Hoewel er een paar stijlen van hot yogalessen zijn, Bikram yoga is de originele hot yoga en een van de bekendste. Hoewel sommige mensen "heet" en "Bikram" door elkaar gebruiken, de waarheid is dat alle Bikram-yoga hot is, maar niet alle hete yoga is Bikram.

Hete yoga

Hot yoga is vaak een vloeiende vinyasa-stijl van beoefening waarin de leraar studenten instrueert in een reeks gekoppelde houdingen. Tijdens de les, de kamer wordt meestal op een temperatuur van 95 tot 105 F gehouden.

Zoals u zich kunt voorstellen, een krachtige yogasessie bij hoge temperaturen maakt het lichaam erg warm en veroorzaakt overvloedig zweten. De bedoeling is dat de warmte je spieren losmaakt en het zweet helpt om je lichaam te reinigen.

Bikram yoga is slechts één stijl van hot yoga. Andere populaire hot yoga-opties zijn de Canadese import Moksha-yoga (in de Verenigde Staten bekend als Modo-yoga) en CorePower-yoga, een snel groeiende keten. Veel lokale en onafhankelijke yogastudio's bieden ook hun eigen stijl van verwarmde lessen aan.

De beginnershandleiding om aan de slag te gaan met yoga

Tips en voorzorgsmaatregelen

Hot yoga vereist voorbereiding en uitrusting die de hitte aankan:

• Tijdens een hot yogales zweet je flink op je yogamat. Yogitoes Skidless mat-handdoeken (of andere soortgelijke producten) zijn populaire accessoires voor hot yoga. Deze handdoeken worden over je mat gelegd om zweet te absorberen en de tractie te verbeteren. Veel studio's bieden matten en handdoeken gratis of tegen een kleine vergoeding. Als je je zorgen maakt over ziektekiemen, vraag dan aan de studio hoe ze hun matten schoonmaken of neem gewoon je eigen matten mee.
• Het zweten dat je doet bij hot yoga betekent ook dat je de juiste yogakleding wilt kiezen. Over het algemeen, vrouwen en mannen vinden dat strakke tops en capri's of lange broeken het beste zijn om uitglijden tijdens poses te voorkomen.
• De werkelijke temperatuur in een hot yogales zal per stijl en studio verschillen. Sommige kunnen zo heet zijn als 108 F, waardoor de 75 F-kamers bijna kil lijken.
• De slogan "de gifstoffen uitzweten" is populair onder hot yogastudenten. De waarheid is dat zweten niet echt deel uitmaakt van het ontgiftingssysteem van ons lichaam, hoewel je je er uiteindelijk beter door kunt voelen.
• Zorg ervoor dat je voor en na de les voldoende water drinkt, zodat je niet uitdroogt. Je kunt tijdens de les ook kleine slokjes water nemen, maar te veel drinken tijdens je oefening kan een opgeblazen gevoel veroorzaken en kan je vermogen om je comfortabel te voelen in elke asana verminderen. Het is niet aan te raden om binnen twee uur voordat je een les volgt te eten.
• Hete yoga wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, omdat het de kerntemperatuur van het lichaam kan verhogen.

Bikram-yoga

Bikram Choudhury is een hot yoga-innovator en oprichter van het Bikram-yogasysteem. Zijn methode is de originele stijl die zich afspeelt in een warme kamer. Het is een uniek, set serie van 26 houdingen, inclusief twee pranayama-oefeningen, die elk twee keer worden uitgevoerd in een enkele les van 90 minuten.

Sommige hete yogalessen kunnen een Bikram-formaat volgen, maar anderen misschien niet. Klassen die specifiek aangeven dat het Bikram-lessen zijn, volgen over het algemeen het gepatenteerde 26-pose-formaat. Maar een niet-Bikram hot yogales kan elke reeks yogahoudingen in een verwarmde kamer zijn.

Wat zijn de meest populaire vormen van yoga?

Bikram Achtergrond

Choudhury werd geboren in Calcutta, Indië, in 1946. Hij was een yogakampioen in zijn jeugd, net als zijn vrouw Rajashree. 1974, Choudhury richtte het Yoga College of India op in Beverly Hills, Californië, om zijn methode te leren. Het werd al snel een van de meest populaire stijlen van yoga-asana die in het Westen werd beoefend.

Toen de yogalessen van Bikram leden van de Hollywood-elite begonnen te trekken, hij begon aan een steeds opzichtiger levensstijl. Hij werd bekend om zijn vloot sportwagens en het dragen van dure sieraden.

De succesvolle yogagoeroe zou, echter, verwikkeld raken in rechtszaken en beschuldigingen van aanranding.

copyright problemen

In 2002, Choudhury had copyright op zijn serie van 26 poses in een warme kamer. Sindsdien is hij betrokken geweest bij een aantal juridische geschillen, zowel over het ongeoorloofd gebruik van zijn naam als het gebruik van zijn methode onder een andere naam.

Choudhury heeft in 2003 met succes een yogastudio in Los Angeles aangeklaagd wegens inbreuk op auteursrechten en handelsmerken. Hij werd de beklaagde in 2004 toen hij werd aangeklaagd door een collectief van hot yogaleraren uit San Francisco.

Deze groep had opzeggingsbrieven ontvangen over hun ongeoorloofd gebruik van de Bikram-methode. De eisers voerden aan dat yoga niet auteursrechtelijk kan worden beschermd. De partijen bereikten in 2005 een schikking waarin Choudhury ermee instemde hen niet aan te klagen en ze kwamen overeen de naam Bikram niet te gebruiken.

Choudhury diende in 2011 opnieuw een spraakmakende rechtszaak in. Deze keer was het tegen de in New York gevestigde studio Yoga to the People, die yogalessen aanbiedt door donatie in verschillende Amerikaanse steden. Deze zaak werd beslecht in 2012 toen Greg Gumucio, eigenaar van Yoga to the People, ermee instemde om de naam en serie van Bikram niet meer te gebruiken.

Hoewel de zaak niet voor de rechter kwam, het was belangrijk omdat het Amerikaanse Copyright Office aankondigde dat het eerder uitgegeven copyright van de serie van Bikram een ​​fout was en dat yogahoudingen niet auteursrechtelijk beschermd konden worden.

controverses

anno 2015, de focus van de juridische problemen van Bikram verschoof van de bescherming van zijn yogamethode. Hij werd het onderwerp van ten minste zes civiele rechtszaken over vermeende aanranding of verkrachting die een aantal jaren teruggaan.

Bikram en seksueel geweld

Hoewel de details variëren, ze duiden op een patroon van Choudhury die jaagt op jonge vrouwelijke yogastudenten en -leraren, vaak degenen die deelnamen aan zijn intensieve lerarenopleiding. Begin 2016, een rechtbank in Los Angles oordeelde in het voordeel van Choudhury's voormalige juridisch adviseur, die zei dat ze seksueel werd lastiggevallen en ontslagen uit haar functie voor het onderzoeken van beschuldigingen van intimidatie van andere vrouwen.

Rond dezelfde tijd, Rajashree Choudhury heeft een echtscheiding aangevraagd. Bikram ontvluchtte ook de Verenigde Staten. In mei 2017, er werd een arrestatiebevel voor hem uitgevaardigd in Californië en in november hadden hij en zijn bedrijf faillissement aangevraagd.

Bikram vandaag

De ondergang van Choudhury kan een waarschuwend verhaal zijn binnen de yogagemeenschap. De aard van de praktijk zorgt vaak voor hechte relaties en sommige mensen kunnen ervoor kiezen om hiervan te profiteren.

Bikram-studio's blijven open en veel worden beheerd door onafhankelijke instructeurs. Om deze reden, het is belangrijk om te onthouden dat in deze gevallen alleen de oprichter betrokken is bij wangedrag.

Een woord van Verywell

Hot yoga is een haalbare optie voor veel yogastudenten, hoewel het aanzienlijk intenser is dan lessen die in koelere kamers worden aangeboden. Voordat je een les volgt, overweeg eventuele medische aandoeningen die u heeft en praat met uw arts over de vraag of het geschikt voor u is.

De 6 beste yoga docentenopleidingen van 2021

[Het verschil tussen Bikram en Hot Yoga: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002037814.html ]