Hoe te branden buikvet

Veel mensen hopen dat er een wondermiddel om het verbranden van buikvet , maar er is niet . De beste manier om zich te ontdoen van buikvet is om de beproefde methoden van het eten van een gezonde voeding en sporten te gebruiken. Sommige bedrijven beweren dat de nieuwste methode voor het wegwerken van ongewenste vet rond uw midden te hebben. Wees voorzichtig wanneer je geld uitgeven aan deze apparatuur als het werkt vaak niet beter dan koken gezonde diners en uit te werken op een reguliere basis.Things Je
Tennis schoenen
Workout kleren
kleine gewichten ( tussen 3 Need en £ 10 . elk)
Verse groenten en fruit
Volle granen
Mager vlees
Water
Toon meer instructies Heb lichaamsbeweging en gezond eten
1

Plan om cardiovasculaire oefeningen te doen als onderdeel van je dagelijkse routine vijf keer per week . Voorbeelden van cardiovasculaire oefeningen zijn : wandelen , joggen, hardlopen en zwemmen. U kunt ook tennissen of squashen spelen . Kopen van 2

Breng uw hartslag gedurende 20 minuten en houd het daar tijdens het oefenen . Gebruik de maximale hartslag Calculator op de BodyBuilding.com website ( zie bronnen ) om uw maximale slagen per minuut en de percentages van uw maximale hartslag te vinden. Wanneer je traint , zal u wilt uw hartslag om te verblijven tussen bepaalde percentages , zoals tussen 70 procent tot 75 procent van je maximale hartslag gedurende 20 minuten om vet te verbranden .
3 < p> Doe toning oefeningen met de cardiovasculaire oefeningen te versnellen en verbeteren van het proces van het branden van uw vet. Sommige toning oefeningen die je kunt doen zijn: been liften , crunches en push-ups . U kunt ook gebruik maken van een reeks van lage gewicht ( tussen 3 en 10 lbs.) Om uw toning oefeningen aan te vullen. Wanneer u toning verschillende spieren , doe je ab oefeningen laatste omdat u gebruik maakt van uw buikspieren in bijna elke oefening je doet .

Eet
4 evenwichtige en gezonde maaltijden vol met hele granen , vers fruit en groenten , en mager vlees , zoals kalkoen , vis en kip . Blijf uit de buurt van alcohol, cafeïne , bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suikers . U wilt voedingsmiddelen die geen voedingswaarde bieden te verwijderen en ervoor zorgen dat je water vast te houden .
5

Drink veel water gedurende de dag . Sommige voedingsdeskundigen adviseren om ten minste 64 oz . water per dag .
Geduldig
6

Realiseer je dat een teveel aan buikvet kan worden gerelateerd aan uw genetica. Anne Collins , een voedingsdeskundige en professionele gewichtsverlies consultant , zegt op haar website , " Ieder mens is genetisch geprogrammeerd om vet op te slaan in verschillende verhoudingen rond het lichaam . " Sommige mensen slaan vet rond hun armen en halzen . Anderen dragen meer vet in de buikstreek . Zo is, kan het langer duren voor u om buikvet te verbranden door middel van dieet en lichaamsbeweging , afhankelijk van je genen .

Begrijp
7 dat mensen vet te verbranden uit verschillende gebieden van het lichaam eerst . Als u het verminderen van je calorie-inname en het verbranden van vet , mag je het niet branden van je buikspieren eerste , vooral als dat is waar je het grootste deel van je vet op te slaan , volgens Collins , dus je kan het verlies van bulk in je nek of merken je benen als eerste.
8

Kijk naar het verschil tussen mannen en vrouwen lichaamsvormen wanneer u probeert om buikvet te verbranden . Vrouwtjes meestal peervormige lichamen met het vet meestal opgeslagen op de heupen , dijen en billen . Malestend een appelvorm met meer vet rond de buik hebben . Dus, mannen en vrouwen verbranden van vet uit hun abs met verschillende snelheden . Heeft uw resultaten niet te vergelijken met iemand anders , want er zijn te veel factoren rekening te houden , zoals geslacht , genetica , en zelfs hormonen .


[Hoe te branden buikvet: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002032494.html ]