Hoeveel vet werkt 30 Notulen van Elliptical Burn

? Regelmatige trainingen op een elliptische kan u helpen uw lichaam vet te verlagen , zolang je ook voorzorgsmaatregelen nemen met uw voedingsgewoonten . Fietsen op een elliptische machine zal het aantal calorieën dat je verbrandt elke dag toenemen , wat op zijn beurt kan leiden tot verlies van vet . Hoeveel vet je verliest zal afhangen van een aantal factoren , met inbegrip van hoe consistent je bent met je trainingen. Calorieverbruik

Het aantal calorieën je verbrandt tijdens het fietsen op een elliptische 30 minuten is afhankelijk van uw lichaamsgewicht. Hoe meer je weegt , hoe harder je lichaam moet werken en hoe meer calorieën je verbrandt . Volgens een calorie calculator die door Health Status , zal een 130 -pond persoon verbrandt ongeveer 335 calorieën . Een 150 -pond persoon verbrandt ongeveer 387 calorieën , terwijl een 200 -pond persoon ongeveer 516 calorieën verbrandt .
Factoren

De aantallen calorieën geleverd door Health Status zijn een schatting , aangezien het aantal calorieën je verbrandt in een 30 - minuten elliptische training hangt ook af van de intensiteit van uw sessie . U kunt verhogen of verlagen van de intensiteit door het aanpassen van de helling en weerstand op de elliptische machine . Om ervoor te zorgen dat je efficiënt calorieën te verbranden , uit te werken binnen uw doelgroep hartslag bereik. Gebruik de pratende test om te weten of je binnen het bereik . Als je kunt praten , maar zou moeite hebben bij het ​​hebben van een volledige conversatie , je uit te werken op de juiste intensiteit .
Fat Loss

De calorieën die je verbrandt tijdens uw 30 - minuten workouts kan uiteindelijk leiden tot verlies van vet . Je moet meer calorieën dan je verbruikt als je wilt om lichaamsvet te verliezen verbranden , en elke keer dat je verbrandt 3500 meer calorieën dan u nemen met wat je drinkt en eet , zul je een pond te verliezen . Daarom , als je een 200 -pond persoon en je 516 calorieën te verbranden in de 30 - minuten durende workout , kon je verliest 1 pond vet per week als je uit te werken elke dag.
Nutritional Overwegingen

om uw reguliere 30 minuten elliptische workouts effectief voor vet verlies te zijn , heb je ook nog om zeker te zijn dat je consumeren een passend aantal calorieën . Je kon fietsen op een elliptische elke dag en nog steeds niet maken een calorie-tekort die nodig is voor vetverlies als je ook eet een calorierijke maaltijd. Om te weten hoeveel calorieën je moet nemen in het dagelijks , een schatting van uw basaal metabolisme , dat is het aantal calorieën dat je elke dag gebruiken om te overleven . Om uw basaal metabolisme bepalen, gebruikt u een online rekenmachine die gebruikt uw geslacht, leeftijd , lengte en gewicht om de calorieën je verbrandt schatten . Als u verbruikt dat aantal calorieën dagelijks en zijn in overeenstemming met uw elliptische workouts , zul je vet te verliezen .


[Hoeveel vet werkt 30 Notulen van Elliptical Burn: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002005617.html ]