Over Aerobic Step Training

Aerobic stap training is een oefening uitgevoerd met een laag platform , bekend als een stap . De oefeningen worden op muziek en zijn gunstig voor het cardiovasculaire systeem . Bepaalde soorten bewegingen worden gebruikt in de meeste aërobe stap klassen , en de lessen volgen meestal een formaat van een warming-up , een klasse en een cool-down , gevolgd door stretching. Expertise

Aerobic Step training wordt meestal gegeven door een gecertificeerde professional die certificering heeft verkregen in een basisconditie cursus en verder heeft gespecialiseerd in groep uit te oefenen op muziek gezet .
Moves

meeste aërobe stap lessen zijn opgebouwd rond een reeks van bewegingen die worden uitgevoerd op of rond een stap platform . Enkele veel voorkomende bewegingen zijn de V - stap , over de top , de hamstring curl , lunges , repeater knie , L - stap , en de fundamentele stap .
Platform

platform ( ook wel een stap of een bank ) niet nodig is en een stap routine kan worden uitgevoerd op de grond . De stap is overal van 4 cm tot 10 cm hoog, afhankelijk van de vaardigheid van het individu. De meeste mensen verkiezen om te werken aan een 8 inch high stap.
Veiligheid

De meest waarschijnlijke locatie om gewond te raken in een aërobe stap klasse is de knie . Zorg moet worden genomen om ervoor te zorgen dat de knie niet buigen langs de voet bij het uitvoeren van step aerobics .
Achillespees

Wanneer het stappen , de stappenmotor moet plaats de volle voet op het platform . Anders bestaat er een risico op letsel aan de achillespees .
Calorieën verbrand

In een 1 uur Aerobic Step training klasse , de gemiddelde deelnemer verbrandt tussen de 400 en 600 calorieën . De hoogte van de trede en het gewicht van de deelnemer invloed op dit bedrag .
Naam

Veel aërobe stap trainingen zijn Reebok stap na de oorspronkelijke maker van de plastic genaamd stap platform .


[Over Aerobic Step Training: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Step-Aerobics/1002006735.html ]