Voetbal & Aerobic Training

Voetbal is een sport die een hoge mate van aërobe fitheid vereist . Sommige spelers kunnen meestal slagen op vaardigheid, maar de meeste van de beste spelers zijn niet alleen hoog opgeleid , maar ook buitengewoon fit . Spelers die zijn relatief gelijk in vaardigheid worden vaak gescheiden door hun aerobe conditie , en in een wedstrijd tussen twee teams van gelijke bekwaamheid , het team met een betere conditie vindt vaak manieren te trekken uit een overwinning laat in het spel . Voetballers en coaches moeten ervoor zorgen dat ze factor aërobe training in hun routines , zodat spelers en teams zo succesvol mogelijk kan zijn . Long - Distance Running

Lange afstand lopen is een voorbeeld van de continue aërobe training , en het is een belangrijk aspect van aërobe training voor voetballers . Loopt lange afstanden helpt voetballers bouwen het uithoudingsvermogen ze nodig hebben om de ongeveer zes mijl zij zullen lopen in de loop van een wedstrijd te dekken . Het helpt spelers te behouden fitness niveaus wanneer niet in het seizoen , het is goed voor de ademhalingsspieren en het helpt met concentratie .
Recovery

Aerobicstrainingsapparaten heeft een grote impact op mogelijkheid voor de speler om consequent uitvoeren op of nabij zijn piekniveau . Voetbal is een spel met periodes van wandelen, joggen en all-out sprinten . Verbeterde aërobe conditie betekent speler kan sneller herstellen na een intensieve periode van inspanning . Daarnaast worden substituties geminimaliseerd op hogere niveaus van de sport . In feite zijn professionele teams in het algemeen stond slechts drie subs per wedstrijd .
Interval Training

Omdat periodes voetballers ervaring van licht inspanning en explosieve uitbarstingen van hoge - intensieve activiteit , aërobe training moet deze voorwaarden te benaderen. Dit is de zogenaamde interval training , en het bestaat uit periodes van lage - intensiteit werk , uitbarstingen van activiteit , rust en herhaling . Een voorbeeld - genaamd achtjes - gaat beginnen bij een doelpaal , langzaam joggen diagonaal over het veld en cirkelen het tegenovergestelde doel, dan sprinten diagonaal terug over het veld , cirkelen het doel en terug te keren naar het oorspronkelijke uitgangspunt. Na een aantal circuits , spelers ontvangen een korte rustpauze en herhaal de oefening.
Spelen van het spel

Scrimmages en tentoonstellingen , of inter - ploeg of tegen andere teams, is een ander belangrijk onderdeel van het ontwikkelen van fitness. Omdat de spelers daadwerkelijk spelen van het spel , zullen ze blijven om hun conditie in een competitief spel situatie te verbeteren . Niet alleen spelen in gestructureerde oefenwedstrijden verbeteren aerobe conditie , ongestructureerde bestelwagenspelen buiten een formele team instelling zijn goed voor het verbeteren van conditie .
Boren

Soccertricks.org biedt sommige aërobe boor voorbeelden . Twee zijn eenvoudige loopoefeningen , en betrekken spelers joggen 2-3 mijl in een matig tempo van cardiovasculaire prestaties te verbeteren , of snel joggen tot een mijl en een half tot spieruithoudingsvermogen bouwen . Een ander gaat de bal door het hebben van spelers besteden 20 tot 30 minuten dribbelen . Coaches kunnen gooien in dribbelen moves te oefenen , waardoor spelers om te werken aan conditionering en balvaardigheid op hetzelfde moment .


[Voetbal & Aerobic Training: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002019135.html ]