Alternatieven voor Kettle Bells

Kettle bells zijn kanonskogel -size gewichten met handgrepen . Ze kunnen metaal of rubber gevuld , afhankelijk van het type gebruikte . Gebruikt in een hand of twee , kan het materiaal worden gebruikt voor een verscheidenheid van training bewegingen of oefeningen . Deze kunnen eenvoudig worden vervangen door alternatieve stukken van trainingsapparatuur . De belangrijke factor is te weten hoe elk stuk gebruiken om goed te vervangen elke ketelklok gebruik . Kettlebell -Style Alternatieven

Gewicht - Stacking - Een uitvinding bestaat dat werkt als een substituut voor traditionele kettlebells . Met dezelfde handgreep en aanpak , deze stapeling handvat kan de gebruiker gemakkelijk te vinden staafgewichten hechten in een pak bij elkaar gehouden door de handgreep mechanisme . Het resultaat is een pseudo kettlebell dat is gelijk in vorm en heeft dezelfde gewichtheffen functies (zie referentie 2 ) op Twitter

Verstelbare blokgewichten - Deze verstelbare gewichten werken op dezelfde manier als verstelbare dumbbells met een belangrijk verschil . : de handgreep aan de bovenkant vergelijkbaar met een kettlebell plaats van in het midden als een halter . Dit ontwerp maakt het mogelijk toenemende gewicht aanpassingen in veel kleinere gradaties dan de traditionele kettlebells , maar dezelfde beweging in de uitoefening blijft behouden . Een aankoop omvat het gehele systeem in plaats van de noodzaak om te kopen en het schip meerdere kettlebells ( zie referentie 3 ) op Twitter

Verstelbare of Traditional Halters - . Het voordeel afgeleid van kettlebell gewichten is hun freeweight -status. Dumbbells kan algemeen worden gebruikt praktijk veel van dezelfde bewegingen en het uitoefenen volledige spiergroepen . De grip zal anders zijn , maar het gewicht variaties kunnen worden nagebootst
Hammer Gewichten

Oefening Bats - . Deze oefening gereedschap eruit rubber vleermuizen en extra gewicht op het end te gebruiken als een swing gewicht. Ontworpen voor de uitoefening kamer , ze komen in verschillende gewichtsklassen hoeveelheden , en bieden een gratis - workout van het gehele radiale arm spiergroep

Klomp - . Elke vorm van gewogen bouw hamer kan de swingende effect van een duplicaat kettlebell . Dergelijke oefening substituten kunnen dezelfde spiergroepen effectief te werken . Aangezien het gewicht waarden kan gevarieerd worden door het gebruik van hamers van grotere capaciteit , kan de krachttraining progressief verhogen door het gebruik van een zwaardere hamer .
Non -Swing Type Gewichten
< p> Medicine Balls - gemaakt om te kijken als gewogen basketballen , kunnen deze oefening instrumenten worden gebruikt in een verscheidenheid van bewegingen en body training . Echter , ze niet handvatten en moet als een bal worden behandeld . Dit beperkt aantal oefening bewegingen die kunnen worden gemaakt met omgegaan - gear . Gewicht kan oplopen tot £ 30 , dat is minder dan de zwaarste kettlebells

Resistance Bands - . Ook bekend als slangen , weerstand bands komen met handgrepen aan de uiteinden en , afhankelijk van hoe ze zijn geïnstalleerd , kan emuleren een aantal van dezelfde liften en trekt als kettlebells . Echter, weinig weerstand banden voldoen aan de gewicht weerstand van een kettlebell vanaf het begin van een pull . Bands verhogen de weerstand hoe verder ze zijn uitgerekt . Gebruikers krijgen dan de mogelijkheid van zelfs de sterkste banden.


[Alternatieven voor Kettle Bells: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Vrije-Gewichten/1002021278.html ]