Abdominale oefeningen met gewichten

Gewogen ab training heeft ontpopt als een gezond alternatief voor de oude stand-by van het uitvoeren van een duizend sit- ups met niets meer dan het lichaamsgewicht weerstand. Hoewel veel mensen kunnen aannemen dat het gewicht ab training is niets meer dan een klap een halter over je borst terwijl uitslijpen eindeloos sit- ups en crunches , er zijn veel meer effectieve oefeningen . Waarom Resistance toevoegen

De belangrijkste reden voor het toevoegen van weerstand tegen uw standaard ab routine is dezelfde reden dat je weerstand toe te voegen aan een andere spiergroep op het lichaam - naar de uitdaging en kracht aanpassingen te verhogen door middel van progressieve overbelasting . De buikspieren zijn een spiergroep zoals elke andere , en de beste manier om te winnen in kracht en spierspanning is om weerstand toe te voegen .
Traditionele Gewogen Oefeningen

Door het gebruik van een gewicht plaat , halter of medicijnen bal , kan veel oefeningen uitdagender en doeltreffender worden gemaakt . Dit werkt het beste met ab oefeningen zoals sit- ups , crunches , daling sit-ups en rechte pijpen sit- ups . Het kan echter ook werken voor oefeningen zoals knie en been brengt , door ofwel het toevoegen van enkel gewichten of met een geneesmiddel bal tussen de voeten .

Bij het toevoegen van gewicht , streven naar minder doel reps . Zes tot twaalf herhalingen per set zal u in de hypertrofie zone voor kwaliteit spierontwikkeling . Kies een gewicht dat is uitdagend , maar toch kunt u werken door middel van een volledige waaier van beweging voor al uw gewenste herhalingen . Doel om herhalingen of gewicht te verhogen elke week om verdere vooruitgang te verzekeren .
Nontraditional Gewogen Oefeningen

weerstand toevoegen opent ook de mogelijkheid om tegen je buikspieren in nieuwe en innovatieve manieren . Gebruik de kabel aan op uw buik workouts te nemen naar het volgende niveau . Door het gebruik van de kabels aan nieuwe duwen, trekken en draaien motor patronen te creëren , zijn de buikspieren gedwongen te contracteren en te stabiliseren het lichaam op nieuwe manieren , verdere versnelling van hun ontwikkeling .


[Abdominale oefeningen met gewichten: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Vrije-Gewichten/1002021332.html ]