Wat zijn Olympische Gewichten

? Met behulp van vrije gewichten een intimiderende inspanning kan zijn . In tegenstelling tot de loopbanden of gewicht machines , hoeft vrije gewicht oefeningen niet geleverd met instructies in de sportschool. Veel verschillende sets van bewegingen en oefeningen kunnen worden uitgevoerd met vrije gewichten , samen met een aantal variaties van deze bewegingen . Om de oefeningen uit te voeren met vrije gewichten , het begrijpen van de functies en specificaties van een vrije gewicht ingesteld zoals Olympische gewichten nodig . Onderscheid

De Olympische gewicht set is , zoals de naam impliceert , de soorten gewichten gebruikt door Olympische sporters voor training en competitie . De Olympische bars zijn dikker en zwaarder dan een standaard set die normaal in een huis sportschool . De Olympische barbell weegt 20 kg ( ongeveer £ 44 ) en is meestal rond de 7 meter breed . Een bar ontworpen voor vrouwen is iets korter , heeft een kleinere grip en weegt ongeveer 33 kilo. Het meest opvallende verschil in de Olympische set is de uiteinden van de bar zijn ingekapseld in de vrije - spinning mouwen. Hierdoor kan het gewicht platen te draaien en onafhankelijk van de bar draaien . Het gewicht platen van de Olympische set zijn te onderscheiden in die hebben grotere gaten in het midden van de bus tegemoet en kunnen worden kleurcode per gewicht , waardoor rechters bij gewichtheffen wedstrijden om de opgeheven gewicht te berekenen in een oogopslag .


Voordelen

een voordeel van het gebruik van een Olympische gewicht verdeeld over een standaard set is dat de Olympische set ondersteunt veel zwaardere gewichten . Hierdoor kan een ernstige lifter aan dezelfde bar gebruiken als hij zich ontwikkelt tot tillen zwaarder gewicht . Een ander groot voordeel is de onafhankelijk roterende mouwen. Doordat de platen vrij draaien om hun eigen as , kan het koppel uit de mouwen niet overdragen naar de bar , waardoor de gewichten gemakkelijker te controleren en te helpen bij schaafwonden voorkomen dat de handen uit de greep van de bar .


nadelen

de functies die de Olympische bar vast te stellen en zijn duidelijke voordelen dragen ook bij aan de leidende nadelen . De toename van de lengte en de grootte van de Olympische barbell vergt veel meer ruimte om veilig te gebruiken. Dit kan de set te groot voor een huis sportschool met beperkte ruimte te maken. Het toegenomen gewicht van de bar alleen al kan ook het gewicht moeilijker
Waarschuwing

Zoals bij alle oefeningen om te controleren voor een begin lifter die niet bekend is met de bewegingen . , werken met Olympische gewichten draagt ​​het risico van letsel. Een bestaande medische aandoening of letsel kan verergerd worden bij het werken met Olympische gewichten . Ken uw grenzen en duw jezelf nooit tot het punt van de schade. Bij het werken met de Olympische gewichten , vooral een barbell , altijd een spotter . Heeft een Olympische barbell niet met een bank die is ontworpen voor een home -gym set . De toename van de lengte van de Olympische set kan veroorzaken instabiliteit en het toegenomen gewicht potentieel kan zijn dan wat de bank kan ondersteunen .


[Wat zijn Olympische Gewichten: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Vrije-Gewichten/1002006183.html ]