Hoe te doen CrossFit Handstanden

CrossFit is een in Californië gevestigde fitness programma dat helpt fitness ontwikkelen op vele gebieden - met behulp van voeding, cardiotraining , flexibiliteit en kracht training. Handstanden , de hand te drukken en met de hand lopen maken deel uit van het CrossFit programma, omdat ze u helpen om kracht en evenwicht op te bouwen . Volg deze stappen om CrossFit handstanden doen . Instructies
1

Stand ongeveer 12 centimeter afstand van een muur. Schuin staat, en plaats je handen tussen je knieën en op de vloer. Je tenen moet vooruit op de vloer ondersteuning van uw gewicht en uw hielen dient iets van de grond . Kopen van 2

Rock en duwen met een been en gooi het andere been in de lucht . U kunt het been zetten op de muur als je moet of in evenwicht te brengen in de lucht.
3

Verplaats het andere been op de muur of in de lucht .
4

Lock je armen en zorg ervoor dat je lichaam stabiel is. Als je benen rusten op de muur , zet ze in de lucht direct boven je lichaam.
5

Verlaag uw lichaam met je armen tot je neus is ongeveer 2 centimeter van de vloer . Vervolgens hef je je lichaam weer op en sluit uw armen .
6

Bekijk de korte video clips op de CrossFit site voor andere handstand variaties. U kunt uw benen te houden op de muur , gebruik push - up bars om je armen te ondersteunen , of zelfs een partner houd je benen als je je push-up doen .


[Hoe te doen CrossFit Handstanden: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/aerobics/1002020638.html ]