Hoe om te doen CrossFit Air Squats

CrossFit training biedt een intense kracht - building training , waardoor het een goede oefening voor militaire en vechtsporten professionals. CrossFit lucht kraakpanden bieden kern krachttraining, spierversterking en een goede cardiovasculaire workout . Kijk hieronder voor de basismethode . Instructies
1

Sta met je voeten uit elkaar op een afstand iets breder dan de schouders . Plant je voeten stevig op de grond met je gewicht op de hielen om jezelf te voorkomen oprollen op de bal van je voeten . Het is een goed idee om sportschoenen te dragen met een goede tractie voor deze oefening . Kopen van 2

Place armen recht voor je borst . De armen moeten in een comfortabele positie, omdat zij fungeren als tegenwicht aan de beweging van de oefening. U kunt de handen samen of apart te houden .
3

Om in de squat , buig beide knieën , zodat ze naar buiten komen iets over de bovenkant van je voeten . Dit betekent dat het verlagen van uw heupen naar beneden onder je knie caps in een rechte lijn .
4

Zorg ervoor dat de wervelkolom is in lijn met het centrum door bukken heupen en gebogen iets naar buiten als je de basis van de squat bereiken . De hele romp regio moet in verticale positie blijven .
5

Houd ogen staren in de lijn van de horizon . Het houden van de ogen vast voorkomt dat de snelheid van de training krijgt u duizelig of gedesoriënteerd .

Stand
6 weer rechtop met de knieën licht gebogen als je komt uit de squat positie . Je armen zijn nog steeds in het bijzijn van je .
7

Herhaal de lucht squats op een gemiddeld tempo voor ten minste een set van 20 herhalingen .


[Hoe om te doen CrossFit Air Squats: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/aerobics/1002020653.html ]