Is P90X de beste manier om Get Ripped

De P90X programma is gegroeid van late-night infomercial om een ​​fitness - industrie succesverhaal . Maar kan je je afvragen of P90X is de beste manier om een sterke , gedefinieerde spieren op te bouwen . Kortom : het is ingewikkeld . De P90X programma bevat alle van de beste elementen van een goed afgeronde fitness programma , maar er zijn geen duidelijke studies waaruit blijkt dat het effectiever is dan het pompen van ijzer in de sportschool. Wat zeggen de experts

een onafhankelijke studie uitgevoerd door de American Council on Exercise geconcludeerd dat het P90X programma bevat enkele van de beste elementen om je lichaam te krijgen in grote vorm en spieren op te bouwen . Het onderzoeksteam is overeengekomen dat de P90X programma overschreden fitness-industrie normen voor het verbeteren van conditie . Echter , de studie niet P90X de werkzaamheid te testen bij de opbouw van spieren in vergelijking met andere fitness routines , zoals het opheffen van vrije gewichten , kettlebells , gewicht machines of rivaliserende full-body workout programma's, zoals Insanity of Tae Bo .
high - Intensity Interval Training

John Porcari , Ph.D , hoofdonderzoeker van de Universiteit van Oefening en Health Program Wisconsin , is van mening dat een hoge intensiteit interval training is de beste manier om je lichaam te krijgen in grote vorm te geven, zowel in termen van gewichtsverlies en het opbouwen van spieren . High -intensity interval training is een oefening techniek die perioden van intense activiteit met periodes van matige activiteit of rust combineert . Bijvoorbeeld, in P90X , je zoveel jump squats mogelijk in een interval van 30 seconden en rust dan 60 seconden . U kunt de praktijk op dezelfde high-intensity interval training oefeningen op uw eigen, maar als je om iemand anders leiden de routine en let op de tijd , misschien P90X een betere optie voor je .

Spier Verwarring

Volgens " Shape " magazine, een van de beste redenen om de opleiding P90X proberen komt neer op een concept genaamd "muscle verwarring . " De American Council on Exercise legt verder uit dat " oefening wetenschappers noemen het dagelijks golvende periodisering , dat is het principe dat door het veranderen van trainingen regelmatig , het lichaam niet de tijd zich aan te passen en worden efficiënt bij de oefening . " Kortom : hoe meer je je spieren verwarren , hoe sneller je calorieën te verbranden en spieren op te bouwen . Om ervoor te zorgen dat u nooit plateau met of zonder P90X , schakel uw oefeningen regelmatig . Bijvoorbeeld, als je altijd presteren hetzelfde circuit op de sportschool , probeer dan het omkeren van de bestelling de volgende keer .
Dingen om te overwegen

Er is geen snelle weg naar geripte spieren en met de P90X programma, zult u nodig hebt in de tijd en moeite om echt resultaten te zien binnen 90 dagen . Het is ook een intensief programma dat u nodig heeft om in goede gezondheid te beginnen. Als u lijdt aan hart-en vaatziekten of een chronische ziekte , obesitas , veroudering of nieuw uit te oefenen , moet u met uw arts om te zien of het P90X programma voor u geschikt is . Ten slotte wordt het P90X programma dat is ontworpen om te integreren met een overeenkomstige dieet om gewicht te verliezen en een optimale - fitness voeding. Als je probeert te krijgen gescheurd en zijn nog aan het eten te veel calorieën , vet of bewerkte levensmiddelen , zou je niet zien de winsten die u zoekt.


[Is P90X de beste manier om Get Ripped: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032085.html ]