Running Up Tribunes vs Steppers

Stel je loopt door het Bleker stappen bij uw plaatselijke school en dan stel je het uitvoeren van uw training op een stepper . Het eerste verschil dat je zou kunnen zien is de locatie . Kan je jezelf buiten bedenken voor Bleker loopt en binnen voor de stepper . Je waant je waarschijnlijk ademhaling diep en concentreren op je intense trainingssessie . In werkelijkheid zijn beide trainingen veeleisend en hebben verschillen die verder reiken dan de locatie . Pace Setter

U bepaalt het tempo tijdens uw Bleker loopt . Als je sterk voelt, kunt u sprint van de trap en snel dalen voor uw volgende run . Als u nodig hebt om te vertragen in het midden van de vlucht , kunt u gemakkelijk uw tempo aan te passen . Ter vergelijking , bent u in staat om het tempo van uw training te controleren op een stepper , maar moeten handmatig op een knop drukken om het pedaal in te stellen. De stepper houdt de pedalen bewegen met een constante snelheid totdat u op een knop te verhogen of verlagen van het tempo of totdat je laat de pedalen zinken naar de bodem aan te stoppen .
Opmerkingen en problemen

De stepper - machine workout en bleker pistes zijn aërobe , endurance - gebouw , calorie-brandende activiteiten . Beide zijn onderlichaam spierversterkende oefeningen als u vertrouwen op uw benen en billen om de bewegingen uit te voeren . Als je loopt de trap af , je quadriceps langer naarmate ze uitbesteden aan je bewegingen , dat is het tegenovergestelde van de verkorting ze doen op de weg omhoog te ondersteunen . De bilspieren doen heel weinig op de weg naar beneden , maar contract dramatisch op de weg omhoog . De stepper heeft leuningen voor evenwicht ondersteuning, terwijl tribunes niet. Een voor de hand liggende vergelijking is dat elektriciteit nodig is om de stappenmotor te gebruiken , dus als overweegt de aankoop van een voor thuis gebruik , controleert de vereiste spanning voor de machine .
Soort cursus

U stelt het tempo op de trap stepper , plaats je voeten op de pedalen en beweeg je voeten op en neer op een continue ritme voor de duur van uw training . Dit staat bekend als steady-state aërobe training . De intensiteit , snelheid en type oefening niet veranderen . Ter vergelijking , kunt u de intensiteit van uw bleker runs veranderen door het bestijgen van de trappen twee tegelijk . De oefening verandert ook een beetje als je de stappen of reizen over de tribune af te dalen naar de volgende trap .
Take Care

Bij het beklimmen van de Bleker stappen , je zijn het plaatsen van drie tot vier keer de hoeveelheid van het lichaamsgewicht op je benen . Hoewel dit is gunstig voor het bouwen spierkracht , creëert het potentieel voor knieblessures . In de oppositie , omdat de stappen op een stepper naar beneden als je simuleren intensivering , de kracht op je knieën is verminderd . Afdalen van de trap plaatst twee tot vier keer de hoeveelheid stress op je knieën als goed, dat is iets wat je niet moet overwegen bij het gebruik van een stappenmotor . De leuningen zijn de obstakels op de machine te overwinnen . Als je vermoeidheid, kan je jezelf naar voren leunen en ondersteuning van uw gewicht op de leuningen . Dit kan stress je handen , schouders en rug .


[Running Up Tribunes vs Steppers: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032086.html ]