Cardio Dance Workouts

Cardio dans workouts zijn voorzien van snelle stappen en herhaalde bewegingen die worden uitgevoerd in sync met muziek. Veel mensen kiezen voor deze oefeningen dan gewichtheffen omdat de trainingen meer geneigd zijn om nooit te vergeten . Dansen als een cardio-oefening verhoogt je hartslag , verstevigt je spieren , verbrandt vet en verhoogt uw totale flexibiliteit . Bent u geïnteresseerd in een leuke workout routine , probeer dansen als je cardio-oefening . Be Prepared

Voordat u met een oefening routine te starten , moet u uw arts wist je voor het eerst , vooral als je gezondheid voorwaarden met betrekking tot pijn in de gewrichten of hart complicaties . Dansen kan vermoeiend zijn, als het gaat zweten , snelle bewegen, springen , en spinnen ; dus zorg ervoor dat je de " ga je gang " van uw arts . Kopen aërobe oefening schoenen die je voeten en enkels te beschermen tegen de constante beweging en de gevolgen als je dansen .

Voordat u zich aanmeldt voor een klasse , vraag dan of u kunt voldoen aan de instructeur . Zorg ervoor dat ze een licentie en ervaren. Vraag haar over de intensiteit van de klasse en trainingen , en de stijl waarin ze les geeft . Als je begint met een beginner klasse , zorg ervoor dat de trainingen zijn gericht op ongebruikte spieren , en geleidelijk opgebouwd in de loop van weken . Elke klasse die u overwegen moet een warming-up te hebben en afkoeltijd . Voel je niet geïntimideerd en onder druk gezet als andere leden van de klasse lijken meer bedreven in bepaalde oefeningen te zijn . U zult nog steeds in staat zijn om het hart en de gezondheid voordelen te behalen door het uitvoeren van elke vorm van aërobe training .
Jazzercise

Jazzercise workouts zijn eenvoudige danspasjes met populaire muziek . De bewegingen zijn onder andere stappen , zoals lunges , knie- liften en lagen , alsmede diverse zijwaarts moties . Terwijl u niet hoeft om een ​​deskundige danseres worden om het meeste uit van jazzercise klassen , kun je versterkt je kern, het verhogen van uw flexibiliteit en calorieën te verbranden terwijl het deelnemen aan een jazzercise klasse . Een uur lang les moeten helpen verbranden maximaal 500 calorieën . Als u een Jazzercise klasse in uw lokale sportschool niet kan bijwonen , kunt u de aanschaf workout tapes te volgen in het comfort van uw eigen huis .
Zumba
< p > Zumba is een combinatie van Latin dance moves en muziek en weerstand training. Volgelingen beweren dat Zumba geeft af een feeststemming , want de trainingen zijn hoge-energie , maar boeiende en plezierig. Hoewel de bewegingen zijn eenvoudig, zal de herhaling helpen zie je de resultaten . Kies een Zumba les die routines die zich richten op alle belangrijke spiergroepen biedt . Terwijl alle aerobic oefeningen verheffen je ademhaling en hartslag , volgelingen van Zumba genieten van de muzikale , vrolijke danspasjes in tegenstelling tot de meer traditionele trainingen. Als u liever oefenen thuis , kunt u de aanschaf Zumba dvd's online of in de winkels .
Maak Uw Eigen

Als je geen geld of veel hebben tijd te besteden aan een training , overwegen om uw eigen oefeningen . Alles wat je nodig hebt is een radio , stereo-installatie of iPod en een aantal fundamentele danspasjes . Zelfs langzaam tot matige activiteit zal helpen om uw hartslag te verhogen . Begin met moves, zoals een knie liften , squats , lunges of rock uw heupen . Een wijnstok is ook een leuke manier om te beginnen , waarin je drie stappen naar links , tik je rechtervoet , dan stap drie keer naar rechts en tik je linkervoet . Zorg ervoor dat je de snelle muziek met een sterke beat , en beginnen met het opheffen van uw armen en het verplaatsen van uw heupen . Vergeet niet om een 10 - minuten warming - up periode omvatten en doen stevig wandelen , jumping jacks of stukken . Zorg ervoor dat uw work-out duurt ongeveer 30 minuten , en besteden de laatste 10 minuten afkoelen door strekken of wandelen weer .


[Cardio Dance Workouts: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002020724.html ]