High Impact Aerobics Met Dance Workouts

Dans workouts combineren een hoge genot en een intensieve cardio workout , waardoor het effectief voor het verliezen van gewicht of lichaamsvet maakt . Een high-impact dance routine zal laag naar nemen high -intensity interval met veranderingen in ritme en weerstand opleiding. Of u nu in Latijns-Amerikaanse muziek , hiphop , jazz of een hoog tempo , er is een dans workout voor je , als je wilt om je heupen te schudden . Dansen Effectiviteit voor Aerobics

Dansen is een krachtige vorm van cardiovasculaire oefening , wat betekent dat u meer calorieën te verbranden in een kortere periode dan matig intensieve oefeningen , zoals stevig wandelen . Volgens MayoClinic.com , kan een 160 -pond persoon 533 calorieën per uur uitvoeren van een high-impact dance routine verbranden. Echter, een low-impact dance , zoals stijldansen verbrandt slechts 219 calorieën per uur . Daarom is de intensiteit van je dans routine is van vitaal belang voor het succes van het gewichtsverlies .
Zumba Workout

Zumba is een high-impact dance fitness programma dat Latijns-Amerikaanse muziek en internationale combineert muziek. MayoClinic.com stelt dat uit onderzoek blijkt dat het uitvoeren van de Zumba dans routine op een matig intensieve niveau verbetert uw cardiovasculaire conditie . Als u genieten van de Zumba dans routine , heb je meer kans aan de stok met het en consequent de vruchten plukken van de aërobe training . De Zumba toning dans routine bevat rumba shaker - vormige " toning sticks " op het ritme te verbeteren en bouwen spieren in de armen , buikspieren en dijen . De originele dans routine bestaat uit hoge energie dansbewegingen dat interval training en weerstand bieden .
Andere Dance Oefening Opties

Verschillende high-impact dance fitness- programma's kunnen worden afgestemd op de smaak van elk individu . Anders dan de Zumba dans routine , andere bekende dance programma's omvatten de QiDance , die is ingesteld om wereldmuziek, en de hip - hop - centric " Hip - Hop Abs " DVD . Game consoles zoals de Nintendo Wii bieden interactieve dans games zoals " Just Dance 2 " en " Gold's Gym Dance Workout " voor high-impact cardio . Jazzercise is een groep op basis van de dans workout die jazzmuziek verwerkt in een 60 - minuten oefening routine .
Dingen om te overwegen

Soms dansbewegingen kan een beetje dramatisch en het risico van verwondingen . Enkele veel voorkomende letsels geassocieerd met dansen onder RSI , spier trekt en knie en heup pijn . U kunt de meeste van deze gevaarlijke stoffen met een warming up voordat je dansen - de meeste dance programma's hebben een warming-up routine in het begin - en dansen op een verende vloer . Een zwevende vloer absorbeert schokken , waardoor de druk verlicht op je botten en vermindert het risico op letsel .


[High Impact Aerobics Met Dance Workouts: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002000185.html ]