Effecten van Altitude Training

Hoge hoogtes ( meer dan 2000 meter boven de zeespiegel ) dragen minder zuurstof dan beschikbaar op zeeniveau is . Daardoor reageert het lichaam door harder voldoende zuurstof aan het lichaam te laten functioneren . Een voorbeeld hiervan zou een verhoogde hartslag zijn. Implicaties van hoogtetraining Langdurig omvatten een afname in de maximale hartminuutvolume , een verlaagde maximale hartslag en een verhoogd aantal rode bloedcellen . Terwijl over het algemeen gezien als niet-bedreigende , hebben recente studies op grote hoogte training over een langere periode van tijd blijkt daadwerkelijk kan verminderen fysieke prestaties. Verhoogde Rode bloedcellen

Rode bloedcellen helpen vervoeren zuurstof door het hele lichaam . Wanneer u trainen op grote hoogte , je lichaam compenseert het gebrek aan zuurstof door het produceren van meer rode bloedcellen . Voor sommige mensen , is aangetoond dat deze hartminuutvolume en uithoudingsvermogen wanneer atletisch concurreren op zeeniveau na in grote hoogte getraind gedurende een tijdsperiode . Toch zal het aantal rode bloedcellen terug naar " normale " niveaus na een paar maanden van het leven op zeeniveau .
" Intense Training " Moeilijkheid

Minder zuurstof in hoge hoogtes is een gevolg van de lucht dunner . Vaak mensen die trainen in hoger gelegen gebieden zijn niet in staat om dat te doen met veel intensiteit. Dat wil zeggen , mensen zijn meer vatbaar voor " getting adem " voordat ze in staat zijn om hun lichaam zo hard als ze misschien op lagere hoogten te duwen . Het is gebruikelijk voor atleten om per ongeluk " de- trein " hun lichaam op grote hoogte , omdat ze zich niet kunnen duwen zo hard .
Hoogteziekte

Sommige mensen kan hoogteziekte op zeer grote hoogten ervaren. De symptomen variëren van licht tot ernstig en zijn hoofdpijn , vermoeidheid, misselijkheid , verlies van eetlust , hoesten en een snelle hartslag een paar te noemen . Mensen die oorspronkelijk wonen op zeeniveau die zich begeeft naar of trainen op grote hoogte zijn meer vatbaar voor deze aandoening. Als u symptomen ervaart , is het raadzaam dat u naar een hoogte waar je je prettig voelt .
Verminderde luchtweerstand

ijlere lucht op grote hoogte betekent dat er minder zal zijn luchtweerstand , ook wel bekend als "drag . " Atleten die met de fiets , sprint , springen of het uitvoeren van andere " fast - moving " oefeningen zullen beter presteren op de korte termijn . Echter , op de lange termijn , zal atleten meestal slechter presteren als gevolg van verminderde uithoudingsvermogen te wijten aan de lucht .


[Effecten van Altitude Training: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002020723.html ]