Hoe u uw eigen Outdoor Oefening Stations

Het bouwen van uw eigen outdoor oefening stations kan gemakkelijk en betaalbaar . Voor minder dan $ 30, kunt u bouwen drie veelzijdige stations waar u meerdere oefeningen kunt uitvoeren en krijgen zowel de kracht en cardiovasculaire voordelen uit te werken . Voordat u begint met het opbouwen van uw stations , zorg ervoor dat het terrein vlak is waar je gaat werken . Terwijl je oefening stations kunnen maken uit een breed scala van materialen die overspannen , sintelblokken zijn veelzijdig en kunnen worden gebruikt voor een verscheidenheid aan oefeningen . Wat je nodig hebt
14 Cinder blokken
Toon meer instructies
1

Plaats twee sintelblokken schouder - afstand van elkaar op de grond . De platte 8-inch zijde van elk blok moet worden naar boven en de 6 - inch open zijden moeten elkaar worden geconfronteerd . Train je stabilisator spieren door het plaatsen van een hand op elk blok , of maak je push-ups meer uitdagend door het plaatsen van een voet op elk blok . Kopen van 2

Positie vier blokken op de grond, zodat de platte 8-inch side van ieder naar boven is gericht . De blokken moeten goed samen worden geduwd om een 16x32 - inch rechthoek die is 6 cm hoog vormen. Verdubbel de hoogte door het gelijkmatig stapelen vier blokken op de top van je rechthoek . Gebruik uw platform om step- ups te doen, afwisselend uw lead voet. U kunt ook zitten op de rand van uw platform om triceps dips doen .
3 De open zijden van uw sintelblokken gezicht zijwaarts als je stapelen .

Maak uw derde oefening station door het plaatsen van vier blokken op de grond, zodat de platte 8-inch zijde van elk blok naar boven is gericht en de blokken zijn strak tegen elkaar geschoven om een andere 16x32 -inch vormen. Straddle uw 16 - inch brede platform , staan ​​met een voet aan elke kant. Gebruik deze oefening station naar straddle sprongen maken .


[Hoe u uw eigen Outdoor Oefening Stations: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002005929.html ]