Hoe maak je een Bowflex Sliding Seat
1
up Til op de lange helft van de bank en til het uit de stoel rails. Stel de bank opzij . Kopen van 2
Kniel neer en zoek de instelknop onder het zadel. Trek de knop , draai het een halve slag en laat hem los . Dit vergrendelt de stoel in de vrije schuifstand .
Zit
3 op de stoel en pak een handvat in elke hand met je handpalmen naar de vloer.
4 < p> Strek je armen recht voor je en rust de bal van je voeten op de voetsteun . Uw knieën moeten licht gebogen zijn.
5
Breid je knieën door te drukken door je voeten en tegelijkertijd de handgrepen langs je zijden te trekken door het buigen van je ellebogen en knijpen je schouderbladen naar elkaar .
6
Keer de beweging door de uitbreiding van je armen en buig je knieën . Blijven roeien op deze manier in een gladde, niet - schokkerige beweging .
[Hoe maak je een Bowflex Sliding Seat: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002031913.html ]