Hoe maak je een Thera -Band

Thera - Bands zijn weerstand buizen , weerstand banden en andere vormen van elastische weerstand die mensen in staat stellen om verschillende oefeningen die kracht, mobiliteit, functie verhogen presteren en pijn in de gewrichten te verminderen . Thera-banden zijn low-cost , extreem licht en zeer veelzijdige tools voor een gezonde fysieke revalidatie of regelmatige trainingen voor senioren. Thera - band met banden met verschillende niveaus van resistentie die worden aangegeven door de kleur van de band . Thera- Band biedt ook latex-vrij Thera - Bands voor degenen die allergisch zijn voor latex . Er zijn honderden verschillende oefeningen die je kunt doen met Thera - Bands --- zie referentie 1 voor een grotere lijst van oefeningen en instructie . Instructies Heb Lateral Raise
1

Staan op de elastische band of buis . Kopen van 2

Pak greep van elk uiteinde van het elastiek met een andere kant .

3

Begin met je armen langs je zij en plaats je handpalmen naar voren.
4

Houd je ellebogen recht met armen gestrekt en je handen te verhogen tot schouderhoogte . < br > Goedkope 5

langzaam Laat je armen en herhaal .
Reverse Flies
6

Pak elk uiteinde van de elastische band of buis met je handen . < br >
7

Houd je armen recht voor je schouders .
8

Beweeg je armen uit elkaar . Begin met je handen vier centimeter uit elkaar voor je en eindig met je handen in tegengestelde richting wijzen .
9

langzaam terug je handen naar de beginpositie en herhaal.
< Br >

[Hoe maak je een Thera -Band: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002032023.html ]