Hoe de wapens te gebruiken in Freestyle Zwemmen

Om de beste resultaten te bereiken bij het zwemmen vrije slag, is het belangrijk om aandacht te besteden aan hoe je met behulp van je armen . Wat je nodig hebt
Pool verkopen Room om te zwemmen in het zwembad
Tijd om je slag te oefenen
Toon meer instructies
1

Op droge grond , de praktijk het bewegen van je armen naar voren , zoals grote windmolens . Wanneer u een arm omhoog , moet de andere arm naar beneden. Wanneer een arm is voor je , de andere moet achter je. Als je beweegt je armen , raak je heup met de arm die naar beneden om ervoor te zorgen dat je armen blijf dicht bij je lichaam. Kopen van 2

Leer hoe u uw armen te buigen terwijl u het zwemmen bent . Wanneer u uw arm voor je , buig je elleboog lichtjes . Als je om je hand te trekken naar je hoofd terwijl je arm was uitgestrekt, zou uw hand de zijkant van je voorhoofd aan te raken. Als je je arm naar u toe trekt , blijven je elleboog buigen . Als je hand je borst bereikt, zal je elleboog gebogen worden ten minste 90 graden. Duw uw arm naar beneden door het water .
3

Als je je arm boven het hoofd heffen en beweeg het heen in de voorkant van je lichaam, buig je elleboog 90 graden weer zo dat je hand snel kan terugkeren in het water .
4

je armen ook helpen ademen tijdens het zwemmen freestyle . Te ademen , draai je hoofd in de richting van de arm dat u het verhogen uit het water . Als je arm beweegt overhead en vooruit, deze tijd gebruiken om een frisse neus te nemen . Als je arm raakt het water , het rendement van uw gezicht naar het water en beginnen om uit te ademen in.


[Hoe de wapens te gebruiken in Freestyle Zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029706.html ]