Indoor Fiets Spinning Tips

Fiets spinning is een oefening routine die een speciaal ontworpen indoor stationaire fiets gebruikt . Net als bij andere indoor workout apparatuur zoals loopbanden of stairmasters , is fiets spinnen op basis van individuele fitness-doelen en gebruikt uw hartslag te simuleren terrein . Hills , bijvoorbeeld , vereisen verschillende houdingen zitten en staan ​​. Spinning is een grote aërobe activiteit en bouwt een verscheidenheid van spieren. Bepaalde techniek en training tips helpen u het meeste uit spinnen . Kledij

Draag comfortabele kleding te maken uit te werken leuker. Kies ingerichte plaats van losse kleding te voorkomen dat je verstrikt in versnellingen of pedalen van de fiets . Vermijd het werken in zware kleding , het kan leiden tot oververhitting en mogelijk flauwvallen . Trek lang haar en draag altijd sokken en fietsschoenen . Als u niet fietsschoenen hebben , kiezen voor schoenen met een stijve bodem .
Accessoires

Breng een handdoek en een fles water mee te spinnen klasse . De handdoek zal je iets te vegen zweet van je gezicht tijdens de rit en een stretching steun voor gemeenschappelijke na - spinning stretching sessies geven . Zorg ervoor dat u voldoende water te brengen om u de laatste keer met de klas - zelfs als dit betekent dat er meer dan een fles water . Niemand profiteert van uitdroging , dus vergeet niet om consequent te drinken gedurende de klas.
Zadelpijn

Gaat spinners bijna altijd ervaren zadelpijn , die afkomstig is van het zitten op de vreemd gevormde fietszadel voor langere tijd . Zadelpijn kan niet helemaal worden voorkomen, maar kan worden gemodereerd door een seat cover of gewatteerde korte broek . Het goede nieuws is dat na een paar sessies , zal uw lichaam aan te passen en de pijn zal verdwijnen .
Energy Aanvulling

Indoor spinning is een intense cardiovasculaire training en kost energie uitvoeren . Het eten van een maaltijd of snack binnen een uur spinningles helpt je de energie om door te drukken een hele klas op volle stoom. Snacks hoog in koolhydraten zoals PowerBars of Cliff Bars zijn goed voor - klasse opties . Om je energie aan te vullen na de les , iets eten hoog in eiwit .
Stretching

Zoals met de meeste krachtige activiteit , stretching voor en na het spinnen helpt u het meeste uit de training sessie en verwondingen , zoals het trekken van een spier te voorkomen . Strek je hele lichaam voor vijf tot 10 minuten voor en na de les .


[Indoor Fiets Spinning Tips: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/spinnen/1002006504.html ]