Spin Class en Weight Loss

Spinning of indoor cycling , kan helpen vet te verbranden en conditie te verbeteren . De American Council on Exercise merkt op dat de deelnemers kan branden tussen de 300 en 600 calorieën tijdens een 45 - minuten spin- klasse , die in combinatie met een evenwichtige voeding kan pondjes kwijt . Kenmerken

Tijdens een spin klasse deelnemers voeren heuvel beklimt , sprints en intervallen te simuleren rijden op een fiets buiten . Een docent leidt de klas door middel van een intense routine die duurt meestal 40 tot 60 minuten . U kunt de intensiteit van uw training aan te passen door het veranderen van de weerstand van de fiets .
Effecten
Spin klassen kunnen honderden calorieën per sessie verbranden .

Volgens een studie uitgevoerd door cardioloog Herman Falsetti , MD uitgevoerd voor de Spinning website , spin- klassen " zorgen voor een hoge hartslag respons en hoge calorie- uitgaven . " De Spinning nieuwsbrief adviseert dat om gewicht te verliezen moet je calorieën en toename van de activiteit te snijden. Spinning helpt vorm het onderlichaam door versteviging van de hamstrings en ​​de quadriceps .
Waarschuwing

Een spin- klasse kan een intensieve training , dus luister naar je lichaam te letsel te voorkomen. Het duurt een paar sessies om te meten hoe hard je kunt werken . Plaats uw fiets naar uw lengte en afmetingen passen . Drink veel water om vloeistoffen te vervangen als je zweet .


[Spin Class en Weight Loss: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/spinnen/1002006497.html ]