Hoe kan ik een Knie aan de Solar Plexus Take

Net als het nemen van een punch, kick of een ander soort van klap op de solar plexus , het nemen van een knie kan veel schade aan uw lichaam te doen als je niet weet hoe goed absorberen de kracht . Bij het nemen van een knie naar de solar plexus , de beste manier om de kracht van de klap op te vangen is om je lichaam te harden en een beschermend schild van de spieren rond je kern , zodat de spieren van de solar plexus absorberen schade . Wat je nodig hebt
Medicine bal
Toon meer instructies
1

Practice nemen klappen op de solar plexus door stuiteren van een geneesmiddel bal weg van je buik. U kunt dit doen door het hebben van een partner gooit de bal op je buik of door liggend op je rug en de bal gooien in de lucht en laat het op je buik vallen . Als je weet wat te verwachten van een praktijk klap voor de solar plexus , zult u beter voorbereid op het echte werk . Kopen van 2

Train je borstspieren , zodat je meer spieren te harden en bescherm uw inwendige organen met . Situps zijn een gemeenschappelijke buik uit te oefenen , en de plank , waar je jezelf vasthouden vlakke boven de grond op je tenen en je ellebogen voor een bepaalde tijd , zal helpen om uw solar plexus versterken .
3

Adem vóór de klap op de solar plexus landen. Uitademen zal ertoe leiden dat uw buikspieren samentrekken , waardoor ze makkelijker te buigen . Met slechts een beetje lucht in je longen zal ook voorkomen dat de wind wordt geslagen uit je .
4

Contract , of flex , uw buikspieren voordat de klap landt . U wilt een harde schil te creëren rond je inwendige organen om de schade te beperken , en de beste manier om dit te doen is om je buikspieren te harden.
5

Ga terug met de kracht van de slag als mogelijk , in plaats van te proberen om uw grond te houden . Dit zal helpen om de kracht van de klap te verminderen .
6

Beweeg , duw je tegenstander weg of terug te slaan , zodat je niet nog een klap naar de solar plexus . Herhaalde knieën naar de solar plexus kan veel schade in een kleine hoeveelheid tijd doen , dus als je zo'n klap te nemen , doe je best om te voorkomen dat een andere .


[Hoe kan ik een Knie aan de Solar Plexus Take: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002022849.html ]