Hoe om te zitten de Trot

Zitten de draf is een basis paardrijden oefening die elke ruiter moet weten hoe dat te doen . Als u in de dressuur of paardrijdenklassen , zal deze techniek worden opgeroepen . Geef de rechter precies wat ze wil : een diepe zit dat beweegt met het paard . In plaats van bang voor deze test , pro-actief en voorbereid . Begin praktijk oefeningen thuis en bouw je kracht en bent u klaar om effectief te zitten draf zijn. Instructies
1

Weet waarom je stuiteren . Ruiters stuiteren op draf omdat ze niet synchroon met de beweging van hun paarden . Als het paard draaft , is je ritme niet te volgen zijn omdat uw heup niet buigen in de tijd met zijn passen . De meeste rijders denken van de draf als een omhoog, omlaag , omhoog of omlaag bewegen . Het is waar dat de draf een zijdelings twee - takt . U kunt echter de draf te volgen en bewegen met het als je de galop doen . Het draait allemaal om het buigen van je heupen.

Close 2 en open uw heupgewricht . De heup is het gewricht dat ons in staat stelt om te gaan met onze paarden . Het gaat niet over je knie opknoping losse of zelfs over het zitten achter uw paard , zoals sommige mensen denken . Houd uw knieën zacht ( en niet knijpen ) is belangrijk . Zittend achter je paard is verkeerd. Om de draf zitten , flexibel wordt betrokken . Terwijl op de wandeling , zitten diep in het zadel en beweeg met je paard . Je heupen open en dicht als achterbenen van het paard duwen haar naar voren. Met elke stap , je bekken beweegt . Let op deze actie en herinneren hoe het voelt .

Verzacht 3 je knie . Veel rijders knijpen met hun knieën . Hoewel het een veel voorkomende fout , een beknelde knie destabiliseert standpunt van de fietser . Een vaste knie gedraagt ​​zich als een plank genageld aan een post - het zorgt ervoor dat het bord te zwaaien . Juiste positie van de benen betekent dat je been hangt rond vat het paard en er is contact van de binnenkant van het dijbeen tot aan de kuit . Als u toestaan ​​dat uw been te lang en los hangen , zal uw knie automatisch verwijderd uit het zadel te verplaatsen . Je wilt niet dat uw knie te ver uitgezoomd , en u niet wilt dat uw knie zo strak tegen het zadel dat uw onderbeen schommels en uw bovenlichaam valt voorover .
4

Werk aan de longe . Het laten vallen van uw stijgbeugels en het werken aan de longe is de beste manier om uw positie te verbeteren . Als je instructeur niet een soortgelijk idee heeft , vraag hem om je aan de longe met een stabiel, rustig paard. Haal de stijgbeugels , gebruik kant teugels en werken op alle gangen zonder handen . Nu dat u niet gebruikt beugels of handen voor het evenwicht , je moet werken met je paard . Het kan eng zijn in eerste instantie op te geven deze controle, maar het zal je een betere renner . De longeerlijn bouwt uw kern kracht en ontwikkelt je benen .

Verblijf 5 afgezwakt. Paardrijden is een sport zoals alle andere. Houd je rug , buik, benen en armen afgezwakt en fit . Doen stretching oefeningen zoals yoga en cardio workouts , zoals aerobics en zwemmen . Fit rijders zijn beter ruiters . Zitten de draf is ongeveer spierkracht in de buik, benen en rug alsook de vochtbalans , mobiele gewrichten. Het je een sterke kern met een flexibele heup-en kniegewrichten , zult u in staat om de draf zitten .


[Hoe om te zitten de Trot: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Paardensport/1002015681.html ]